30＋，靠空腹挨饿＋港式抗炎活成了少女

现在的我，超爱自己自信明媚的状态，虽然不是很漂亮，起码真实自然！ 我一直坚持的抗衰思路就是： 保持细胞活跃，年龄只是数字。 港式保养的核心是抗炎，通过食补/营养补剂来给身体灭火，清除自由基→保持细胞活力，皮肤细腻通透 饱满紧致、身材纤细轻盈、越来越年轻。 一、饮食篇 ①每天两顿饭： 吃得少吸收会好些，身体还可以自动翻新旧细胞 ▪早午餐：果蔬汁代餐 羽衣甘蓝+香蕉+牛油果榨汁，我不过滤果蔬渣，喝起来更有饱腹感 便便通畅 ▪午晚餐：重比例，就像港式三送饭，优质蛋白质：蔬菜：碳水=2:1:1 ②橄榄油含有omega-3，我家做菜都用这个 - 二、内服篇 给身体“灭火”炎症影响衰老，25+以后角质层变薄、保水差、起痘等，常是火气作祟；现代人作息不规律、压力大易焦虑、久坐，都易让身体处于炎症状态。 不是一通瞎吃的，精准内服=有效抗炎 ①固定内服：鱼油（抗炎王者） 鱼油里的omega-3，直达真皮层，能挤兑走促炎的omega-6，直接干掉埋下褶皱、干燥、斑点，破坏毛囊等衰老情况的隐患种子。 其次omgea-3是优质油脂，补充够量了，大脑也不会大半夜发出“饿了”“吃宵夜”等信号。 omega-3不像维生素，吃水果就能补到位，不得不靠鱼油摄入。 ◾我是之前在香港线下入的amerrition鱼油，吃完直接线上买的。 omega-3足足有900mg，epa有480mg，能让我睡个美容觉，发尾这些边角地方也能营养到。 变化 ①皮肤饱满水润度一直在线 干纹细纹就像被“油”抚平了，痘痘没有，毛孔更是社交距离很难看出来的程度 ②平时不用护肤品，脸上也是紧绷 不松不垮，还没有斑点，去健身房素颜朝天的也没有和那些年轻人有断层感 ③头发也没以前爱掉了，一年烫染折腾好几次质感依旧在线 ④睡饱了觉，眼睛很亮，元气感拉满，一整套无氧练下来还有力气去聚餐 三、好习惯 ①关于运动作息 肌肉才是最抗老的！我是一直保持一周五练，每天1h无氧+30min有氧消耗800千卡，真的感觉到身体和脸蛋都是紧实的，整个人的线条是向上的~ ②睡前熏眼：菊花+桑叶+枸杞子热水泡，用水蒸汽熏眼10min，缓解疲劳 -