医生再三嘱咐:超过60岁的老人,宁可在家睡觉,也别做这几件事。
想当年,咱们爬山涉水,那都不带喘的,现在呢?走两步就得歇歇脚,为啥?气血不如以前旺盛啦!中医讲,人过六十,天癸竭,肾气衰,这可不是说着玩的。所以,咱们得顺应自然,该歇的时候就歇,别逞强。
超过60岁的老人,别做这几件事
第一件事:大冷天早起晨练
我知道有些老伙伴儿们喜欢早起晨练,说是能呼吸新鲜空气,锻炼身体。可是,现在早晚温差大,寒风刺骨,你这一出去,寒气嗖嗖地就往骨子里钻。中医讲,寒邪入侵,百病丛生!老刘建议,晨练是好,但得等太阳出来,暖和点儿再去,或者就在家里练练太极,打打八段锦,一样能强身健体。
第二件事:暴饮暴食,不忌口
人老了,脾胃功能也弱了,可有些老伙计,还是见啥吃啥,不忌口。这油腻的、辛辣的、生冷的,一股脑儿往肚子里塞。结果呢?胃不舒服了,肚子胀了,甚至,还拉肚子。饮食得清淡,多吃蔬菜水果,少吃那些难以消化的东西。还有,吃饭得定时定量,别一顿饱一顿饥的,那可是最伤脾胃的。
第三件事:熬夜晚睡,作息不规律
现在的老年人,也赶时髦,晚上不睡觉,刷手机、看电视,结果第二天精神萎靡不振。其实熬夜可是大忌!中医讲,子时(晚上11点到凌晨1点)是胆经当令的时候,这时候不睡觉,胆汁就不能正常分泌,时间一长,身体可就出毛病了。所以啊,晚上得按时睡觉,保证充足的睡眠,第二天才能精神抖擞。
第四件事:情绪激动,爱生气
人老了,有时候就爱发脾气,爱生闷气。这可不好!
中医讲,怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。你看,这情绪一波动,五脏六腑都跟着遭殃。咱们得学着修身养性,遇事儿别往心里去,多笑笑,心情好了,身体自然也就好了。
第五件事:过度劳累,不注意休息
有些老伙计,就是闲不住,家里家外忙个不停。可得劝劝你们,身体可不是铁打的,该休息的时候就得休息。过度劳累,那可是会耗伤气血的。
正值换季,60岁后的老人怎么做
现在正值换季的时候,天气忽冷忽热,咱们老年人可得特别注意了。这时候啊,得根据天气变化及时增减衣物,别让自己着凉了。还有饮食上宜温补,可多吃山药、红枣等温性食物,以健脾养胃;新鲜蔬果如菠菜、荠菜等,能疏肝理气,补充维生素。同时,适量摄入鱼肉、蛋类,保证营养均衡。避免寒凉、油腻之物,保持饮食清淡,助老人平稳换季,享安康。
最后啊,再给你们支一招儿,就是多泡泡脚。能温通经络,活血化瘀。你每天晚上睡觉前啊,用热水泡泡脚,泡个二十来分钟,长期坚持下来啊,身体肯定能棒棒的!