医生再三嘱咐：超过60岁的老人，宁可在家睡觉，也别做这几件事。

想当年，咱们爬山涉水，那都不带喘的，现在呢？走两步就得歇歇脚，为啥？气血不如以前旺盛啦！中医讲，人过六十，天癸竭，肾气衰，这可不是说着玩的。所以，咱们得顺应自然，该歇的时候就歇，别逞强。

超过60岁的老人，别做这几件事

第一件事：大冷天早起晨练

我知道有些老伙伴儿们喜欢早起晨练，说是能呼吸新鲜空气，锻炼身体。可是，现在早晚温差大，寒风刺骨，你这一出去，寒气嗖嗖地就往骨子里钻。中医讲，寒邪入侵，百病丛生！老刘建议，晨练是好，但得等太阳出来，暖和点儿再去，或者就在家里练练太极，打打八段锦，一样能强身健体。

第二件事：暴饮暴食，不忌口

人老了，脾胃功能也弱了，可有些老伙计，还是见啥吃啥，不忌口。这油腻的、辛辣的、生冷的，一股脑儿往肚子里塞。结果呢？胃不舒服了，肚子胀了，甚至，还拉肚子。饮食得清淡，多吃蔬菜水果，少吃那些难以消化的东西。还有，吃饭得定时定量，别一顿饱一顿饥的，那可是最伤脾胃的。

第三件事：熬夜晚睡，作息不规律

现在的老年人，也赶时髦，晚上不睡觉，刷手机、看电视，结果第二天精神萎靡不振。其实熬夜可是大忌！中医讲，子时（晚上11点到凌晨1点）是胆经当令的时候，这时候不睡觉，胆汁就不能正常分泌，时间一长，身体可就出毛病了。所以啊，晚上得按时睡觉，保证充足的睡眠，第二天才能精神抖擞。

第四件事：情绪激动，爱生气

人老了，有时候就爱发脾气，爱生闷气。这可不好！

中医讲，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。你看，这情绪一波动，五脏六腑都跟着遭殃。咱们得学着修身养性，遇事儿别往心里去，多笑笑，心情好了，身体自然也就好了。

第五件事：过度劳累，不注意休息

有些老伙计，就是闲不住，家里家外忙个不停。可得劝劝你们，身体可不是铁打的，该休息的时候就得休息。过度劳累，那可是会耗伤气血的。

正值换季，60岁后的老人怎么做

现在正值换季的时候，天气忽冷忽热，咱们老年人可得特别注意了。这时候啊，得根据天气变化及时增减衣物，别让自己着凉了。还有饮食上宜温补，可多吃山药、红枣等温性食物，以健脾养胃；新鲜蔬果如菠菜、荠菜等，能疏肝理气，补充维生素。同时，适量摄入鱼肉、蛋类，保证营养均衡。避免寒凉、油腻之物，保持饮食清淡，助老人平稳换季，享安康。

最后啊，再给你们支一招儿，就是多泡泡脚。能温通经络，活血化瘀。你每天晚上睡觉前啊，用热水泡泡脚，泡个二十来分钟，长期坚持下来啊，身体肯定能棒棒的！