把健康带回家 “人上了年纪，骨密度下降，骨头脆了，摔一跤就容易骨折。特别是像您这个岁数，73岁左右是个坎，很多老人要么摔伤了，要么心血管出了问题，这一关可得小心啊。”

“医生，那再往后，还有没有什么关键的年龄节点？我们得提前注意。”“有！84岁也是个大坎，这个年纪，身体各方面都退化得更明显，心血管、免疫力、记忆力都会大幅下降，稍不注意就容易生大病。”“73岁是坎，84岁又是坎，那接下来该怎么保养，才能顺利过去呢？”

两个“坎”，到底是哪两个？

俗话说，“七十三、八十四，阎王不请自己去。”虽然这话听着吓人，但确实有一定的科学依据。

数据显示，老年人死亡率在73岁和84岁这两个年龄段会出现一个明显的上升趋势。

这两个年龄段，很多老人会因为基础疾病加重、免疫力下降、摔倒骨折、认知功能退化等原因，导致健康状况急剧恶化，甚至危及生命。

第一坎：73岁

73岁左右，很多人经历退休后的生活转变，身体进入老化加速期，心血管问题、骨骼脆弱等问题明显增加。

像高血压、冠心病、动脉硬化等，都容易在这个阶段加重，甚至引发中风或心梗。

第二坎：84岁

到了84岁，人体的免疫系统已经明显减弱，癌症、肺炎等疾病的发生率会更高。

同时，老年痴呆、帕金森等神经退行性疾病的风险也大幅上升，很多老人会出现记忆力衰退、思维迟缓，甚至丧失生活自理能力。

老年人要小心这4种病！

1.心血管疾病——老年人的头号“杀手”

高血压、冠心病、动脉硬化、心梗、脑卒中（中风），这些都是老年人常见的心血管疾病。

随着年龄增长，血管逐渐老化，变得越来越脆弱，血脂、血糖、血压不稳定，就容易引发心血管问题。

💡预防方法：

•控制血压、血糖、血脂，定期体检；

•饮食清淡，少吃高盐、高脂、高糖食物；

•适量运动，散步、太极、游泳都是不错的选择；

•保持好心态，避免过度焦虑，情绪波动过大会影响心血管健康。

2.癌症——免疫力下降，癌细胞更容易“趁虚而入”

老年人免疫力下降，身体修复和自我调节能力变差，癌细胞就更容易生长。像肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌，都是老年人高发的癌症类型。

💡预防方法：

•定期体检，特别是肠胃镜、肺部CT等检查；

•远离烟酒，戒烟能降低肺癌风险，少喝酒能保护肝脏；

•饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃加工食品。

3.骨质疏松和骨折——“摔一跤，卧床不起”

老年人骨密度下降，骨骼变得脆弱，一旦摔倒，很容易骨折，而髋部骨折可能会导致长期卧床，增加并发症风险。

💡预防方法：

•多晒太阳，促进维生素D合成；

•补充钙质，多吃牛奶、豆制品、深色蔬菜；

•家里保持安全环境，避免滑倒，地板不要太滑，浴室装防滑扶手。

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4.认知功能下降——防止老年痴呆

记忆力下降、反应变慢、认知能力减退，都是老年人常见的问题。如果长期忽视，可能会发展成阿尔茨海默病，影响生活质量。

💡预防方法：

•适量用脑，多学习新知识，比如学乐器、下棋、看书；

•保持社交，多和朋友、家人聊天，避免长期独居；

•保持良好的睡眠，睡眠不好会加速大脑退化。

如何顺利度过这两个“坎”？

1.良好的生活习惯是关键

饮食均衡、适量运动、戒烟限酒、保持良好作息，这些看似简单的习惯，才是真正决定寿命的关键因素。

2.定期体检，发现问题早干预

身体检查不能省，特别是高血压、高血糖、高血脂、骨密度检测、肿瘤筛查等，能帮助及时发现潜在风险。

3.维持良好的心态

老年人要学会调整心态，不要太焦虑，也不要过于悲观。生活中找点乐趣，养花、养宠物、和老朋友聊天，都能让心情更好，寿命更长。

结语

“人老两个坎，熬过就长寿。”既然知道了73岁和84岁是个关口，那我们更应该提前做好准备，不让这些健康问题成为人生的绊脚石！