把健康带回家 雨水后要“养骨”！少吃白菜土豆，多吃这3样，腿脚有劲，精神足。俗话说得好，“人老骨先衰”，骨头要是养不好，那可真是一天不如一天精神了。雨水节气一过，天气渐暖，湿气渐重，咱们中老年人，这骨头啊，可得好好呵护着！

雨水后为啥得养骨？

雨水节气一过，春雨绵绵，湿气就跟着来了。咱们中医讲究“天人合一”，人体与自然界的变化息息相关。

湿气一重，咱们体内的气血就容易运行不畅，尤其是咱们中老年人，气血本就不如年轻时那般旺盛，再加上湿气一搅和，这骨头啊，就容易出问题。什么骨质疏松啊，关节炎啊，这些毛病啊，就容易找上门来。所以啊，雨水后养骨，那可是刻不容缓的事儿！

多吃这3样，腿脚有劲，精神足！

第一样，黑豆炖猪骨

黑豆啊，那可是咱们中医里的宝贝，补肾益精，强筋壮骨。猪骨呢，更是补钙的好东西。不仅能补钙，还能补肾气，肾气足了，这骨头啊，自然就硬朗了。

第二样，枸杞红枣粥

枸杞红枣，那可是咱们中医里的“黄金搭档”。枸杞补肾养肝，红枣补气养血。您把这两样宝贝放在粥里熬，那粥啊，又香又甜，还能滋补身体。

第三样，黑芝麻核桃粉

黑芝麻补肾乌发，核桃益智健脑。您把这两样磨成粉，每天早晚冲上一杯，那味道，香浓得很！而且啊，这黑芝麻核桃粉，不仅能补肾健脑，还能滋养骨髓。

除了饮食，养骨还可以怎么做？

第一，练练太极，强筋壮骨

太极啊，那可是咱们中国的国粹，不仅能强身健体，还能修身养性。您每天练练太极，但可别小看这动作慢悠悠的，它可是能锻炼到全身的筋骨呢！长期练太极的人啊，这骨头啊，都比一般人要硬朗得多。

第二，泡泡温泉，活血化瘀

您泡泡温泉，能舒筋活络，活血化瘀。尤其是咱们中老年人，这筋骨啊，容易僵硬，泡泡温泉啊，能让这筋骨啊，变得柔软起来，还能缓解各种关节疼痛呢！

第三，按按穴位，疏通经络

您每天按按足三里、涌泉穴这些养生的穴位啊，能疏通经络，调和气血。经络通了，气血旺了，这骨头啊，自然就能得到滋养了。而且啊，这穴位按摩啊，还能缓解各种疲劳呢，让您啊，每天都精神抖擞的！