把健康带回家 咱们中老年人啊，睡眠总是个让人头疼的问题。

有时候，半夜三更的，突然就从梦中惊醒，心里那个慌，眼睛还没睁开呢，手就先摸到床头柜上的手机，一看时间，才凌晨两三点，这一看，心里就更不踏实了。还有的，醒来觉得口干舌燥，忍不住就咕嘟咕嘟喝上几口水，结果这一喝，反而更睡不着了。今天就跟大家伙儿聊聊，为啥半夜醒来，咱们最好别看时间、也别喝水！

半夜醒来，为啥别看时间？

中医讲究“天人合一”，认为人与自然界的阴阳变化是息息相关的。

晚上，特别是子时（晚上11点到凌晨1点）和丑时（凌晨1点到3点），是咱们身体阳气最弱、阴气最盛的时候，这时候正是咱们身体自我修复、养精蓄锐的大好时机。

你要是半夜醒来，一看时间还早，心里就开始嘀咕：“哎呀，还有好几个小时才天亮呢，这可咋熬啊？”这一嘀咕，心神不宁，阳气就被搅动了，本来该好好休息的脏腑，也被迫“加班”了。这样一来，第二天起来，能不精神萎靡、浑身乏力嘛！所以啊，半夜醒来，咱就权当是天还没亮，继续闭眼养神，让身体自然过渡到清晨，这才是正道。

半夜醒来，为啥别喝水？

咱们知道，晚上人体的代谢速度会减慢，脾胃也处于休息状态。半夜醒来喝水，虽然能暂时缓解口干，但这样一来，脾胃就得被迫“加班”，去运化这些水分。脾胃一工作，气血就被调动起来了，本来该安静修养的身体，又被“打扰”了。而且，水喝多了，还可能造成夜尿频繁，这样一来二去，睡眠质量就更差了。所以，半夜醒来觉得口干，不妨先试试用舌头舔舔嘴唇，或者轻轻咽几下唾沫，有时候，这只是暂时的干燥感，过一会儿就好了。实在干得难受，也尽量少喝，润润喉咙即可。

半夜醒来口干，喝水又怕影响睡眠，那咱们得想个别的法子。其实啊，咱们可以提前做些准备，比如：

睡前适量饮水：睡前半小时左右，可以少量喝点温水，这样既不会造成夜间频繁起夜，又能缓解夜间可能出现的口干。

室内保湿：保持室内一定的湿度，可以使用加湿器，或者在室内放一盆水，这样也能减少夜间口干的情况。

饮食调理：平时多吃些滋阴润燥的食物，比如百合、银耳、雪梨等，从内到外调养身体，减少夜间口干的发生。

半夜突然醒来怎么办？

那么，半夜突然醒来，咱们到底该怎么办呢？老，还有几个小妙招，大家可以试试看。

深呼吸，调息养神：醒来后，先别急着动，躺在床上，做几个深呼吸，让气息慢慢平稳下来，心神也跟着安定。

按摩穴位，助眠安神：咱们身体上有些穴位，比如内关穴（手腕横纹上两寸，两筋之间）、神门穴（手腕内侧，小指侧腕横纹上），轻轻按揉几分钟，能帮助安神助眠。

调整睡姿，舒适为先：有时候，睡姿不对也会让人半夜醒来。不妨调整调整，找个最舒服的姿势，让身体放松。

白天适量运动，晚上更易入睡：白天适当活动活动，比如散散步、打打太极，晚上就容易入睡，睡眠质量也会提高。半夜醒来，咱们别慌，也别急着看时间、喝水，试试这些方法，说不定就能帮你重新找回那份宁静的睡眠。