把健康带回家 “甲流”中招越来越多,建议:少吃萝卜白菜,多吃4样,增强免疫。
在这个乍暖还寒的季节里,门诊里因“甲流”前来就诊的患者日渐增多。时常听到患者们抱怨:“明明已经注意保暖、多喝水,怎么还是中招了?”
其实,“养生之道,不仅在于外护,更在于内调。”正如《黄帝内经》所言:“正气存内,邪不可干。”增强自身免疫,才是抵御外邪的根本。
萝卜白菜虽好,时节不对也需慎重。
人们常说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这话不假,但万物皆有其时。
眼下正值春季,万物复苏,人体阳气上升,萝卜白菜这类偏寒凉的蔬菜,虽能清热生津,却也可能伤及初升的阳气,不利于抵抗外邪。因此,在这甲流高发期,适当调整饮食结构,显得尤为重要。
增强免疫,这四样食材不可少
1. 春韭:温阳固本,提升正气
“夜雨剪春韭,新炊间黄粱。”唐代诗人杜甫笔下的春韭,不仅是餐桌上的美味,更是春季养生的佳品。春韭性温,能温阳固本,促进阳气生发,对于提升人体正气大有裨益。无论是炒鸡蛋还是包饺子,都是简单易行的食补方式。
2. 荠菜:清肝明目,增强抵抗力
“三月三,荠菜当灵丹。”荠菜不仅味道鲜美,更含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,能够有效增强机体免疫力。
春季食用荠菜,还能清肝明目,缓解因长时间用眼或春季过敏引起的眼部不适。荠菜馄饨、荠菜豆腐汤,都是不错的选择。
3. 山药:健脾益肺,固护后天之本
山药,自古便是药食同源的上品。它既能健脾益肺,又能补肾固精,对于改善因脾胃虚弱导致的食欲不振、免疫力下降有着显著效果。
春季气候多变,易伤脾胃,适量食用山药,如山药粥、清蒸山药,能有效固护后天之本,增强体质。
4. 枸杞叶:清肝热,滋阴养血
可别小看了这不起眼的枸杞叶,它不仅能够清肝热、明目,还含有丰富的抗氧化物质,能够帮助身体抵抗自由基,延缓衰老,提升免疫力。
春季肝火旺盛,用枸杞叶煮汤或凉拌,既能去火又能滋补,实为春季养生的一剂良方。
当然,饮食调养还需根据个人体质灵活调整,不可一概而论。体质偏热者,可适当增加荠菜、枸杞叶的摄入;体质偏寒者,则宜多食用春韭、山药以调和阴阳。同时,保持良好的作息习惯,适量运动,也是增强免疫力不可或缺的一环。
根据国家卫生健康委的最新数据,近期甲流病例呈上升趋势,尤其是儿童、老人及慢性病患者更易中招。
这再次提醒我们,预防永远是最好的治疗。通过合理饮食,增强体质,不仅能够有效降低感染风险,即便不慎中招,也能更快恢复。
以内养外,共筑健康防线
在这个甲流肆虐的季节,我希望每位朋友都能认识到,真正的健康不仅仅依赖于外界的防护,更在于我们内在的调养。
少吃些寒凉之物,多吃些顺应时节的温补食材,让身体由内而外散发出勃勃生机。
记住,最好的医生永远是你自己,通过科学的饮食和生活习惯,我们完全有能力守护自己和家人的健康。