把健康带回家 “甲流”中招越来越多，建议：少吃萝卜白菜，多吃4样，增强免疫。

在这个乍暖还寒的季节里，门诊里因“甲流”前来就诊的患者日渐增多。时常听到患者们抱怨：“明明已经注意保暖、多喝水，怎么还是中招了？”

其实，“养生之道，不仅在于外护，更在于内调。”正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干。”增强自身免疫，才是抵御外邪的根本。

萝卜白菜虽好，时节不对也需慎重。

人们常说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这话不假，但万物皆有其时。

眼下正值春季，万物复苏，人体阳气上升，萝卜白菜这类偏寒凉的蔬菜，虽能清热生津，却也可能伤及初升的阳气，不利于抵抗外邪。因此，在这甲流高发期，适当调整饮食结构，显得尤为重要。

增强免疫，这四样食材不可少

1. 春韭：温阳固本，提升正气

“夜雨剪春韭，新炊间黄粱。”唐代诗人杜甫笔下的春韭，不仅是餐桌上的美味，更是春季养生的佳品。春韭性温，能温阳固本，促进阳气生发，对于提升人体正气大有裨益。无论是炒鸡蛋还是包饺子，都是简单易行的食补方式。

2. 荠菜：清肝明目，增强抵抗力

“三月三，荠菜当灵丹。”荠菜不仅味道鲜美，更含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，能够有效增强机体免疫力。

春季食用荠菜，还能清肝明目，缓解因长时间用眼或春季过敏引起的眼部不适。荠菜馄饨、荠菜豆腐汤，都是不错的选择。

3. 山药：健脾益肺，固护后天之本

山药，自古便是药食同源的上品。它既能健脾益肺，又能补肾固精，对于改善因脾胃虚弱导致的食欲不振、免疫力下降有着显著效果。

春季气候多变，易伤脾胃，适量食用山药，如山药粥、清蒸山药，能有效固护后天之本，增强体质。

4. 枸杞叶：清肝热，滋阴养血

可别小看了这不起眼的枸杞叶，它不仅能够清肝热、明目，还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体抵抗自由基，延缓衰老，提升免疫力。

春季肝火旺盛，用枸杞叶煮汤或凉拌，既能去火又能滋补，实为春季养生的一剂良方。

当然，饮食调养还需根据个人体质灵活调整，不可一概而论。体质偏热者，可适当增加荠菜、枸杞叶的摄入；体质偏寒者，则宜多食用春韭、山药以调和阴阳。同时，保持良好的作息习惯，适量运动，也是增强免疫力不可或缺的一环。

根据国家卫生健康委的最新数据，近期甲流病例呈上升趋势，尤其是儿童、老人及慢性病患者更易中招。

这再次提醒我们，预防永远是最好的治疗。通过合理饮食，增强体质，不仅能够有效降低感染风险，即便不慎中招，也能更快恢复。

以内养外，共筑健康防线

在这个甲流肆虐的季节，我希望每位朋友都能认识到，真正的健康不仅仅依赖于外界的防护，更在于我们内在的调养。

少吃些寒凉之物，多吃些顺应时节的温补食材，让身体由内而外散发出勃勃生机。

记住，最好的医生永远是你自己，通过科学的饮食和生活习惯，我们完全有能力守护自己和家人的健康。