把健康带回家 要按时吃饭，同时还要注意3点问题，不然就是在给肝受刑！

早餐对肝脏的影响

有句话说得好：“肝为血之主”。肝脏负责着我们身体的代谢、解毒以及血液的正常循环。如果早上不吃饭，肝脏就一直处于一个“空档期”，没有能量进行自我修复和恢复。

就像一台没有充电的手机，怎么能顺畅工作呢？所以，早上如果不吃饭，肝脏就像被“禁用了”一样，无法正常工作，慢慢积累下来，久而久之，对身体的伤害就会显现出来。

吃早餐不注意3点，肝脏就要受罚！

1.早餐太油腻

很多人早上喜欢吃油条、煎饼果子、油炸包子，可这些食物给肝脏带来的负担可大了。

油条、炸东西，油脂含量极高，肝脏要分解这些油脂时就得拼命工作。如果早上就给肝脏“加重负担”，它一天的工作效率肯定会下降。你可知道，吃多了油腻的东西，会让肝脏积累脂肪，很容易出现脂肪肝。

2.不注意搭配，缺少营养

大家都知道早餐不能不吃，但如果你早上只吃一块面包、几个饼干或者一个鸡蛋，虽然感觉撑了一下肚子，但对肝脏的健康并没有太大帮助。

早餐如果没有合理的营养搭配，缺乏足够的蛋白质、维生素、矿物质，肝脏根本没有足够的能量来清理体内的毒素。吃得过于简单，肝脏就只能硬着头皮“自己应付”，长时间下来，免疫力下降，肝功能就受损。

3.不吃早餐

我知道有些人早上起不来，或者不饿，索性就不吃了。

其实，这个习惯是非常有害的！不吃早餐，肝脏一整夜都没得到休息，早晨又没有能量补充，肝脏无法正常“启动”，体内的毒素就开始积累。

更糟的是，不吃早餐还会让身体的代谢紊乱，影响血糖水平，让你到中午肚子饿得慌时，吃得更多，就会加重肝脏的负担。

老人吃早餐遵守2大规矩，肝脏能健康得多

清淡营养，不要油腻

老年人的肝脏本身已经没有年轻时那么强壮，早餐一定不要油腻、去吃过于重口味的食物。

可以选择一些容易消化的食物，小米粥、燕麦、蒸蛋、全麦面包，不仅能给肝脏提供足够的能量，还能减少肝脏的负担。

特别是小米粥，能滋养肝脏，又不油腻，适合老年人。

定时定量，避免暴饮暴食

很多人一早起来特别饿，便一顿猛吃，结果暴饮暴食对肝脏的负担也很大。

早餐应该是清晨的“能量补充站”，而不是一顿大餐。老年人，要养成定时定量吃早餐的习惯。最好每餐少吃多餐，不要一次性吃得过多。

还要保证早晨的餐点里有足够的蛋白质、维生素，让肝脏能够获得最好的养护。