把健康带回家 要按时吃饭,同时还要注意3点问题,不然就是在给肝受刑!
早餐对肝脏的影响
有句话说得好:“肝为血之主”。肝脏负责着我们身体的代谢、解毒以及血液的正常循环。如果早上不吃饭,肝脏就一直处于一个“空档期”,没有能量进行自我修复和恢复。
就像一台没有充电的手机,怎么能顺畅工作呢?所以,早上如果不吃饭,肝脏就像被“禁用了”一样,无法正常工作,慢慢积累下来,久而久之,对身体的伤害就会显现出来。
吃早餐不注意3点,肝脏就要受罚!
1.早餐太油腻
很多人早上喜欢吃油条、煎饼果子、油炸包子,可这些食物给肝脏带来的负担可大了。
油条、炸东西,油脂含量极高,肝脏要分解这些油脂时就得拼命工作。如果早上就给肝脏“加重负担”,它一天的工作效率肯定会下降。你可知道,吃多了油腻的东西,会让肝脏积累脂肪,很容易出现脂肪肝。
2.不注意搭配,缺少营养
大家都知道早餐不能不吃,但如果你早上只吃一块面包、几个饼干或者一个鸡蛋,虽然感觉撑了一下肚子,但对肝脏的健康并没有太大帮助。
早餐如果没有合理的营养搭配,缺乏足够的蛋白质、维生素、矿物质,肝脏根本没有足够的能量来清理体内的毒素。吃得过于简单,肝脏就只能硬着头皮“自己应付”,长时间下来,免疫力下降,肝功能就受损。
3.不吃早餐
我知道有些人早上起不来,或者不饿,索性就不吃了。
其实,这个习惯是非常有害的!不吃早餐,肝脏一整夜都没得到休息,早晨又没有能量补充,肝脏无法正常“启动”,体内的毒素就开始积累。
更糟的是,不吃早餐还会让身体的代谢紊乱,影响血糖水平,让你到中午肚子饿得慌时,吃得更多,就会加重肝脏的负担。
老人吃早餐遵守2大规矩,肝脏能健康得多
清淡营养,不要油腻
老年人的肝脏本身已经没有年轻时那么强壮,早餐一定不要油腻、去吃过于重口味的食物。
可以选择一些容易消化的食物,小米粥、燕麦、蒸蛋、全麦面包,不仅能给肝脏提供足够的能量,还能减少肝脏的负担。
特别是小米粥,能滋养肝脏,又不油腻,适合老年人。
定时定量,避免暴饮暴食
很多人一早起来特别饿,便一顿猛吃,结果暴饮暴食对肝脏的负担也很大。
早餐应该是清晨的“能量补充站”,而不是一顿大餐。老年人,要养成定时定量吃早餐的习惯。最好每餐少吃多餐,不要一次性吃得过多。
还要保证早晨的餐点里有足够的蛋白质、维生素,让肝脏能够获得最好的养护。