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把健康带回家 作为医生,要提醒大家的是,到了五十岁,意味着已经年过半百,这个时

把健康带回家 作为医生,要提醒大家的是,到了五十岁,意味着已经年过半百,这个时候身体已经开始走下坡路,形形色色的疾病都有可能找上,特别是高血压,在我国,每4个成人里就有1个高血压患者,到了早上,的确会进入第一个血压高峰阶段,对于有高血压的人群,早上起来的确不宜进行剧烈运动,以避免血压的急剧升高,有高血压的患者,可以把运动时间放在下午,这个时候血压是比较稳定的。

到了五十岁,推荐大家如果要运动,最好选择强度很低的,比如去散散步还是可以的,而且要跟随季节的变化做出改变,比如夏天的时候,由于气温比较高,那么可以早点起床进行锻炼,如果是冬天,由于气温很低,太早起床锻炼,身体很容易受凉出现问题,建议冬天运动的时间应该有所推迟。

医生提醒:年过50,谨记“两不做”。

第一,年过50,谨记不要空腹运动

到了五十岁,千万不要空腹去运动,运动的时候要消耗大量的能量,如果这个时候空腹去运动,很容易引起低血糖的出现,而低血糖又容易诱发急性心脑血管意外。

到了五十岁,早晨起来的时候,一定要把吃早餐放在运动之前,也不建议大家吃完早餐以后马上去运动,因为大量的食物在胃内,这个时候马上去运动,很容易导致腹内压升高,容易引起反流的出现。

第二,年过50,谨记不要忽视小伤小痛

到了五十岁,身体机能在下降,哪怕是强度再低的运动,也可能给身体带来一定的损伤,脚踝、膝盖、腰椎、手指、肩周等部位,都是容易出现损伤的部位。

很多人觉得运动即便受伤了,也问题不大,根本不需要到医院就诊,殊不知,运动最易产生慢性损伤,这些慢性损伤叠加在一起,时间长了,就会变成大的伤害,到最后,即便你重视了,可能也为时已晚了。

比如就碰到这样一名50岁的男性患者,到了50岁,养成了暴走的习惯,每天都要走上好几万步,潜移默化之中,膝盖就损伤了,早在一年前就出现膝盖的酸胀与疼痛,但是他却始终没有重视,直到膝盖疼痛越来越严重,甚至影响到走路。

这名患者到医院检查以后,发现半月板和韧带均有很严重的磨损,医生说,像这种情况肯定是无法逆转了,如果严重的还需要进行关节置换,看看,这就是因小失大,平时不注意保养,不注意小伤小痛,结果呢,小伤变大伤,后悔莫及。