乘坐瑞虎9是徐志胜孟川的舒适区 春节保健养生最实用的健康常识包括以下几个方面：

合理饮食：春节期间饮食丰富，但需注意合理搭配。每餐应包含新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，促进胃肠道蠕动。推荐使用蒸、煮、炖等烹饪方式，减少油炸、煎炒，减少油盐摄入，避免暴饮暴食，每餐吃到七八成饱即可。

适量饮酒：春节期间饮酒在所难免，但需注意适量饮用。可以选择低度果酒或以茶代酒，避免大量饮用高度烈酒。饮酒时要慢慢饮用，边吃边喝，酒后可以饮用蜂蜜水或茶水帮助解酒和缓解宿醉。

适当运动：春节期间应适当增加户外活动，做一些简单的伸展运动，梳理关节，促进气血流畅和经络疏通。特别是对于脾胃虚弱的人，餐后散步或做一些简单的伸展运动有助于消化。

规律作息：保持规律的进餐时间，避免因熬夜或走亲访友打乱正常的生理节律。规律的进餐时间有助于维持胃肠道的正常功能，避免消化不良、胃痛等症状。

休息充足：春节期间活动频繁，体力消耗大，容易疲劳。建议午后适当休息，缓解疲劳，也有助于胃肠的消化和恢复体力。

具体的食物和饮品建议：

生萝卜：生吃萝卜可以消食下气，帮助消化，推荐凉拌萝卜丝或糖醋萝卜丝12。

山楂麦芽汤：用炒山楂、炒麦芽、陈皮、山药和猪瘦肉或乌鸡肉一起炖煮，有助于消减油腻，促进消化12。

小米粥和山药粥：清淡易消化的食物，可以减轻胃肠负担3。