每天两顿饭＋健身5年，好身材是我应得的

我一直秉承的理念是保养不需要花很多钱，但一定要花很多时间精力 坚持保养这5年里，状态是有越来越好的，从开始的过度运动，营养流失大，导致脸黄、皮肤越来越差，到现在肌肉线条清晰漂亮，皮肤红润透亮，每次照镜子都觉得自己散发着自信明媚的鲜活感，坚持健身＋补维生素，真的让我的生命力满满~ - ---不多废话了，share下我的保养习惯--- 💕每天两顿饭 ❶早午饭【超模果蔬汁】：香蕉+牛油果+羽衣甘蓝每天早上先吃一粒复维，再喝一杯，开启一整天的代谢 ❷午晚餐【水油焖菜】，吃饭八分饱，用盐用量从1勺改为0.8勺 - 💕内服维生素 当频繁运动健身时，身体维矿营养流失加速，就会导致代谢变慢，各种平台期出现，皮肤也会暗黄松弛，痘痘闭口也随之而来。补充复合维生素就很重要了，焕新激活身体细胞 我一直吃的amerrition复维，主要看重它是纯天然果蔬提取的成分，比起人工合成的要更健康还好吸收，复配的生物素也能管到头发，基础的va-ve更是能帮助我这个长期熬夜的皮肤去黄的同时还能养肤。重点是还复配了活性叶酸，能改善身体代谢促使健身效果放大，还能激活细胞代谢，全方位的照顾到全身各个角落。皮肤状态也是一直在线的，完全看不出暗黄的感觉，身材也越来越好，咱也算是拿捏住力量感啦~ - 💕健身 肌肉才是最提升气质的！我是一直保持一周五练，每天1h无氧+30min有氧消耗800千卡，真的感觉到身体和脸蛋都是紧实的，整个人的线条是向上的~ 我的运动日常: ◼爬坡：坡度16速度4.5，每次40分钟左右，臀部带动大腿发力 ◼普拉提：每次1h左右，每周进行2-3次，拉伸塑性 ◼体态：饭后贴墙站10min，防止小肚子，还有坚持维生素促代谢 - 身材和皮肤变好没有捷径，坚持对的事，身体自然会给你正向反馈！