30+｜空腹“挨饿”3年，健身+养肝我的变化

P1是三十岁的我，很庆幸自己在30+没有出现断崖式的初老相，还依旧保持着红润干净的皮肤，清晰的轮廓，充盈的肝血，有型的身材，状态完全不输20岁那会 - 我的方法：空腹挨饿＋长久化养肝抗衰＋坚持健身 🔘【空腹挨饿】--会瘦 碳循环➕复食食谱，3周12斤 气色还不会差 🔘【长期养肝】--很抗老 对于女人来说肝养颜！包括皮肤、头发、身体的精血都是有肝血供养的，肝代谢提升气血就顺畅了，皮肤红润，白净，不长斑点，是任何单一功效护肤品都做不到的，其次肝代谢不藏毒，完全比同龄人年轻一个档次 🔘【健身】--显气质 健身真的能给到你想要的身材，身材会变紧致变纤细，看起来就更减龄 - 保持挨饿 -真的会瘦 “挨饿“能驱使身体翻新，提高肝代谢排毒，维持好身材【我是循环轻断食+低碳水】分3个阶段 1⃣阶段：每天3餐，3天 饮食保持与平常一样，三餐；但零食夜宵、高碳水是不能吃 2⃣阶段：每天2餐，3天 两餐间隔5~6个h以上，进食保持9~10分饱 3⃣阶段：每天1.5顿，3天 其中一顿正常吃，低碳水；0.5顿可喝青汁类也可以低糖水果 如此慢慢减少食量和食欲，制造热量差，找到睡前轻度饥饿感 · 长期化养肝 -真的很抗老 ⚪30岁后我们自身的代谢是会变慢的~肝主代谢藏血，肝养好了体内干净无毒气血充盈，身材紧致，皮肤质感整体上升！如果你睡足8h还是很累很乏，黑眼圈重肝火大爱发火，垮脸下垂，身材臃肿，看似断崖衰老，其实都是肝的问题 ⚪内服养肝片：我习惯是晨起早饭后温水服用一粒Losoki养肝片，单粒水飞蓟就足足有500mg，能很好满足肝脏一天的需求，直观的感受就是上班一整天身体不容易疲惫了，班味淡了很多，加上里面还复配了姜黄谷胱甘肽等抗氧化成分，帮助肝脏代谢同时减缓衰老，现在偶尔熬夜也不会有那种萎黄感，唇色红润面色桃花，素颜皮肤也通透的很，有种自然健康的美感~ 而且代谢上来了，整个身子都通透不少，体重也控制在了稳定值，身材也有精心雕刻的弧度和曲线，例假规律，精气神儿旺盛，情绪稳定，永远有少女的生命力。 · 健身 -真的显气质 运动类项目能增强肝脏代谢功能，让身体翻新更好塑型和维持身材，比较推荐空腹力量+有氧的结合训练！