1、好处：半小时内的午休，可以降低血压，提高情绪，减少白天困倦的感觉。 2、适宜时间：午时11~13点之间，可养心安神。睡起再吃饭或者饭后40分钟再睡。 3、提醒：不要伏案睡，找个高背椅子，用充气颈枕，仰睡片刻。