如果不敢拒绝别人，你是很容易抑郁的。通常不敢拒绝别人，是因为你怕自己的拒绝会破坏你跟对方的关系。 这样的人通常从小是在一种被打压的环境下长大，他的自尊感非常低，需要通过外部的反馈来得到某种肯定。面对别人不合理的要求，他也不敢拒绝，他认为这是他应有的 “义务”，但这种不良的情绪却会积压。明明不想做这件事，却怕对方不开心而违背自己的心愿去帮助别人，每一次发生这种矛盾的行为，就会加重自己的心理负担。 这样的人经常活在一种愧疚感之中，不能够很好地享受生活，甚至吃好一点、喝好一点都会有一种 “罪恶感”，就是因为他的低自尊，认为自己不配享有更好的生活，不配享有他人的尊重。 要解决这个问题，首先要学会适应冲突。要知道，人和人之间难免会有冲突，即使是亲近的人也避免不了。 别人的想法没有那么重要，自己才是最重要的。当你遇到问题的时候，别人不会因为你的委曲求全而去帮助你，别人只会因为你的 “工具属性” 而跟你交往，这就是为什么你总是帮助别人，而别人不会用同样的方式对待你，因为他们根本不尊重你。不尊重你的原因也非常简单，就是你连自己都不尊重自己。 如果你不改变这样的行为模式，你的内心会变得越来越阴暗，因为不良情绪一直在积压，你却没有好的释放渠道。