健身＋养肝提代谢，这样的线条感是我应得的

被姐妹们夸夸的身体线条又限时返场了！这篇主要是回答姐妹们关心的几个问题 - Q：怎么做到44超绝宽肩的？ A：三分练七分吃，我是健身房＋居家锻炼相结合，吃上面总结就是饮食低脂高蛋白加上内服护肝片，重点拉高代谢 Q：高代谢的核心是什么? A：高代谢的核心是肝脏健康，肝脏掌管藏血和代谢，气血和代谢都是健身的重要支撑，肝脏健康，身体里的废物就能排出去，皮肤自然水嫩，身材也更紧致 Q：冬天不太想动，对于减肥有什么好的建议 A：冬天不仅人会懒散，食欲也会大大提高，我的经验是稳住食欲少吃，并且坚持住！ - 我的作业姐妹们可以直接copy ※养肝拉高代谢 💡核心：肝脏是脂肪代谢的中心，肝功能正常可以确保蛋白质的合成和分解，有助于维持肌肉质量；肌肉量越多，基础代谢率越高 ✅主食换成粗粮：慢碳水能维持血糖平稳，控制食欲减少脂肪储存，我是一半粗粮一半精细粮这样吃，推荐粗粮燕麦片、红薯、玉米、芋头、山药。 ✅养肝汤汁：夏天我一般喜欢喝番茄苹果汁，番茄的vc营养和苹果的纤维，调理代谢，加速脂肪燃烧 冬天我喝的是薏米绿豆水：薏米＋绿豆＋红枣煮半小时，最后放一小把枸杞，养肝排出体内垃圾 ✅不吃垃圾食品：油炸辛辣的尽量避免，可以选择蒸、煮、炖等烹饪方式，保留食物营养还健康 ✅护肝片 要想养肝提高代谢，除了饮食，合理的内服也很重要，水飞蓟是保肝护肝的重要营养素，是肝脏的维修工，不仅帮助强化肝脏功能，还参与身体的代谢过程 就拿我现在吃的Ciyive护肝片来说，每粒500mg的水飞蓟含量，就像是一台内置的清洁系统，自动清理体内的垃圾，参与身体的代谢，还能清除血液中的油脂和杂质。偶尔放纵大餐一顿也完全不压秤，体重管理变得轻松很多 吃到现在，皮肤红润透着健康美，身材瘦而结实油线条感，不卡平台期，健身续航更长了，更容易保持体脂率和肌肉含量 - ※超绝线条感-健身 💡肌肉才是zzz抗老的，我很喜欢健身，尤其是撸铁，基本上一周能保持五次（健身房＋居家运动），坚持下来皮肉紧实很多，不仅面部，整个人的线条都是向上的。 最后想说：不是人人都有优越的基因，30岁后的漂亮就是要靠自律保养来维持，这不是鸡汤是现实~