冬季，往往更容易囤积脂肪， 想要保持好身材， 不仅要保持健康生活方式更要控制饮食😋 而我的方法既健康又简单的 那就是精简饮食，选择更健康的食物和代餐。 日常饮食是按照碳水、蛋白质、膳食纤维和脂肪的平衡来配置的。这四大营养元素缺一不可✨ 它们可以为身体提供足够的能量和养分， 另外还要注重补充维生素和矿物质， 维持日常身体所需。 - 早晨练完瑜伽后，我选择的是康宝莱的奶昔代餐。 有多种口味，我特别喜欢😋黑芝麻口味。 每当我在冷冷的冬天喝上一杯， 那浓郁的黑芝麻香就仿佛给身体带来了一丝暖意。 每25克含有10克优质蛋白，而且每份热量仅约92大卡， 低GI值，升糖缓慢，能维持近四小时的饱腹时间， 还特别添加多种维生素矿物质和膳食纤维✨ 很适合作为早餐的代餐，营养丰富又便捷 - 除了饮食控制，好的运动习惯也是必不可少的。 早起空腹练习1小时瑜伽 早餐奶昔代餐 下午高效工作 晚餐轻食营养餐 晚上15min冥思放空 把时间妥善安排好，把饮食🥗控制好。 你会遇见更好的自己。