高血脂的人越来越多了，不是肉吃多了，

《黄帝内经》里头就提到“膏粱之变，足生大丁”，意思就是说，吃得太过油腻精细，身体容易出问题。

可高血脂这事儿，真的只是肉吃多了那么简单吗？咱们先不急下结论，继续往下聊。

高血脂的真相，不只是肉吃多了

高血脂，这个现代生活的“隐形杀手”，确实让人头疼。但要说全是肉吃多了的错，那可真是冤枉了那些美味的红烧肉、酱牛肉。这背后的原因，还得从以下几个方面说起：

生活节奏快，压力大

现代社会，生活节奏快得跟上了发条似的，咱们中老年人也得跟着年轻人一起“赶趟儿”。

《本草纲目》里头有云：“心静则神安，神安则病不生。”可咱们这心里头，一天到晚装着孙子的学习、儿子的工作，还有自己的健康，哪能不焦虑？压力大，气血就容易紊乱，血脂也就跟着调皮起来。

运动不足，气血不畅

想当年，咱们年轻的时候，上山砍柴、下河摸鱼，一天下来活动量杠杠的。现在呢，出门有公交，上楼有电梯，连买个菜都是手机一点，送货上门。这运动量，简直少得可怜。中医讲究“动则生阳”，阳气不足，气血运行不畅，血脂自然就容易沉积。

饮食不均衡，脾胃受累

虽然肉吃多了不是高血脂的唯一原因，但饮食不均衡可是个大问题。咱们中老年人，牙齿不如年轻时利索，偏爱软烂的食物，可这样一来，蔬菜、水果吃得少了，膳食纤维摄入不足，脾胃负担加重，运化能力下降，血脂能不升高吗？

高血脂的“克星”，就在你身边

高血脂虽然让人头疼，但也不是没有办法对付。我根据多年的经验，总结了三点小妙招，咱们一起来看看吧！

心态平和，以“静”制动

都说“心静自然凉”，对付高血脂，咱们也得学会“以静制动”。

每天抽点时间，练练书法、打打太极，或者就是简单地坐下来，闭目养神，让心静下来。心静了，气血也就顺畅了，血脂自然就不容易升高。

适量运动，让气血“动”起来

“生命在于运动”，这话一点不假。咱们中老年人，虽然比不上年轻人活力四射，但适量的运动还是必不可少的。

每天早晚，去公园散散步，打打八段锦，或者就是在家做做家务，都能让气血流动起来，血脂也就不敢轻易“作乱”了。

饮食有节，脾胃和谐

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这可是《黄帝内经》里头的饮食智慧。

咱们中老年人，饮食得讲究个均衡，荤素搭配，粗细结合。多吃点蔬菜、水果，少吃油腻重口味的食物，让脾胃得到充分的休息和滋养，血脂也就慢慢回归正常了。

高血脂这事儿，咱们得正视，但也不必过分紧张。只要咱们保持良好的生活习惯，心态平和，适量运动，饮食有节，高血脂也就不足为惧了。