人体就像一块电池，白天放电，晚上睡觉就是充电，但很多人发现，即使晚上睡了七八个小时，白天还是感觉电量不足。这究竟是为什么呢？其实，问题就出在早晨起床后的那一个小时。

01、什么时候起床才算早起？

在传统中医和中国古老的农历体系中，一天的时间被划分成24个小时，而每个小时都对应着一年中的一个节气。

这种时间观念认为，一天就像是一年的缩影，例如，凌晨3点对应立春，4点对应雨水，而5点则对应惊蛰。

这些时间不仅标记了一天中的时段，而且象征着自然界生物活动和气候变化的节律。

而“惊蛰”这一时刻特别重要，它标志着冬眠动物因为感受到大地阳气的变化而开始觉醒，象征着新生力量的爆发。

在中医理论中，人体也被视为自然界的一部分，与天地之间的气息息息相关，而人们如果在“惊蛰”时刻醒来，可以最大限度地汲取和利用自然界的阳气。

那么，具体到我们的生活中，什么时候起床才是真正的早起呢？

按照传统节气理论，早上5点是关键的时刻，这是一天中阳气初生的时间，如果可以在这个时间起床并且进行适量活动，可以帮助人体内的阳气顺利生发。

阳气的顺畅不仅能够促进身体健康，还能增强精神活力。

当你5点起床的时候，可能会感觉一开始非常困难，但一旦开始活动，就会迅速感受到精神的振奋。

这个时候起床的好处是显而易见的，它不仅符合自然规律，更是按照身体内部机能和外部环境的最佳配合时间。

起床后进行简单的拉伸或者短暂的晨练，可以帮助我们快速激活身体机能，为全天的活动打下良好的基础。

02、早起有哪些好处？

世界各地的权威学术机构已经多次证明，早起对健康有着诸多好处：

1、精力旺盛，不易犯困

早起的人往往能更快地起床，大脑运转更灵活，能够迅速集中注意力，开始工作和学习，并且不容易感到疲劳。

2、学习成绩更优异

根据美国德克萨斯大学的研究，早起的学生比那些晚睡的学生平均成绩高出一个百分点。

研究人员指出，这是因为早起的学生生活更有规律，上课准时，学习态度更主动，没有受到熬夜带来的健康影响。

3、处理事务更仔细负责

研究发现，早起的人思维更清晰，遇事可以提前做好计划，行动果断，工作效率和组织性强，对细节的关注也更加细致。

4、白天效率更高

当其他人还在床上挣扎时，早起者已经完成晨练、早餐，并开始着手处理日常事务，他们能够更早地规划并执行当日的重要活动。

5、幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究发现，无论年龄大小，早起的人情绪更加积极，自我感觉更好，健康意识也更加强烈，这和他们能够在阳光充足的时间开始新的一天有很大关系。

6、抑郁风险小

早起的人生活更有条理，准备更为充分，很少出现手忙脚乱的情况，性格也更加开朗。

相反，喜欢熬夜的人更容易患上抑郁症，缺乏睡眠是引发抑郁的重要因素之一。

7、为人更和善

悉尼大学的心理学研究显示，早起的人通常更加友好，很少表现出“黑暗性格”的特征。

03、如何早起？

对于许多人来说，想要早睡却难以入睡是一个常见的困扰，一个有效的解决办法就是坚持早起。

当你开始规律的早起后，可以在中午安排半小时的休息时间，这样不仅可以保证下午的精力充沛，还能帮助你在晚上更早地感到困倦，从而逐渐调整睡眠周期。

需要特别注意的是，晚上9点至凌晨3点是一个关键的能量补充时段。

如果可以在这段时间内入睡，你将能够在自然最佳的时间内补充能量。

错过这个时段，就意味着失去了天地赋予的“充电”机会，这是自然规律的一部分，不会因为个人的习惯而改变。

早起并非难事，关键在于我们是否愿意迈出那一步，早起一小时，或许微不足道，但积累起来，却可能成为我们健康与活力的源泉。

让我们珍惜每一天的早晨，把握这个“增寿”的黄金时间吧。