健身+排肝毒饮食365天，身材已达nextlevel

蕞近听到蕞多的一些talk 为什么30岁的状态和身材这么绝✨ 说实话，其实这段时间我就是在“好好运动”“好好排毒”而已 · 最近一年多都在尝试这个方法，不管是体脂率、腰臀比还是皮肤状态上都有意想不到的突破！ ✔健身--展现女性魅力：长期无氧+有氧结合，keep健康，能拉高代谢更好的塑形维持体脂率和充满力量，还能释放负能量 ✔排肝毒--提高肝脏代谢能力：女人抗衰、驻颜、维持身材的秘诀就是肝代谢！肝代谢差身体毒素很容易堆积，而排肝毒目的是减少体内毒素、黑色素、脂肪的堆积和触发炎症，新陈代谢变好自然很抗老 · 💗share我是怎么做的 排肝毒饮食 🍽我是每天固定摄入香蕉黑咖搭配高膳食纤维和抗炎果蔬汁代餐 香蕉，有b6 钾镁，能维持肝代谢水平，还有快乐色氨酸不至于心情暴躁；黑咖啡，提代谢消水肿；搭配膳食纤维和抗炎蔬菜汁代餐，更利于通过肠胃排出一部分毒素，减轻肝负担 · 🍽一定要搭配护肝片，不管是食补还是运动消耗，都是即时的很难让代谢一直维持健康的状态，所以搭配营养补剂是长期维持及快速排毒代谢↑方式~其实开始接触养肝片这类产品，我是心存芥蒂的，毕竟对这类产品的质疑声还是蛮大的，但尝试下几款来确实是有好有坏，这种口服要自己尝试才知道，我认为护肝片，尤其是losoki家的是我吃过效果最好的 我总结下来：①不要跟风吃②清楚自己需求有针对性选择③至少一个产品要坚持2个月才能看到效果 我通常是早餐后一粒，我称之为早晨净化法，早上吃目的能更好的促进肝代谢，以便早上就可以很好代谢掉身体的垃圾和毒素，像我平时熬夜多，加上运动量大，会吃一些蛋白粉肌酸，虽塑形但其实很难靠自身代谢干净，对肝有负担，就溜着有效成分更高的losoki，美国补剂含量确实添加够足，复配一些维生素甚至不用在单独补充 · 健身 ➊先定目标，想好是要减脂、塑型还是增肌，再有针对性锻炼 ➋健身练前不拉伸，练后效果要减分，开始前一定要做好激活和拉伸 ➌有氧和无氧结合，只做有氧会消耗肌肉，身体消耗热量能力也会下降，结合无氧线条才会变好看，觉得单调无味，可以结合着Jo姐tabata燃脂操一起练 ➍蛋白粉和肌酸适当吃，常吃蕞好搭着护肝片一起更容易代谢掉 · 💃对皮肤、身材不ok的姐妹去试试