不得不说针织面料的瑜伽服真的太显臀了 练臀计划分享： 练前动态激活 T杠硬拉20kg 4x10 绳索硬拉 4x12 哑铃硬拉 4x10 保加利亚蹲 4x10 练后静态拉伸 视频版的训练过程还在尝试剪（[叹气R]有老婆想看吗）