立冬是冬天第一个节气，《黄帝内经》：“冬三月，天地闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光。” 进入立冬节气之后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬，养精蓄锐，为来年春天做准备。 肾气对应冬季，整个冬养生重点是：藏、防、养，藏的是阳气，防的是寒，养的是肾精和心神。