最近发现“皮质醇饮食”火了，作为营养师看到这些词语，真的是哭笑不得。 . ⭕讲真的，“皮质醇饮食”本质上是均衡饮食，跟咱们官方发布的《中国居民膳食指南》所提倡的东方健康膳食饮食模式，有异曲同工之处。 . 今天就来跟大家详细分析下，“皮质醇饮食”具体都有哪些细节，同时关注自己“皮质醇”高的你，该具体吃啥： 1⃣富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蓝莓、猕猴桃等的水果类 . 2⃣富含镁的食物，如绿叶蔬菜，谷物类，坚果类的食物等 . 3⃣富含维生素B的食物，如猪肝、鹅肝、鸡蛋、瘦肉等 . 4⃣富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如，海鱼，亚麻籽油，海带，核桃，无花果等 . 5⃣优质碳水化合物，如南瓜、玉米、红薯，燕麦等，有助于维持xue糖的水平稳定 . 希望都能对大家有所帮助噢 我是营养师饭饭 想了解更多减脂的知识，来我的🐷页噢 .