随着生活水平的提高和饮食结构的改变，高血压已经成为中老年群体的健康“拦路虎”。但，高血压的真凶仅仅是食盐吗？食盐背后，是否还隐藏着更深层的“黑手”

01、高血压患者为什么会出现脑出血？

在我国，高血压的患者数量已经达到了惊人的3亿人，并且这一数字仍然在不断上升。

根据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，高血压的诊断标准包括没有使用降压药时的多种血压情况。

比如诊室血压≥140/90mmHg、家庭血压≥135/85mmHg，以及24小时动态血压≥130/80mmHg等，这些标准揭示了高血压对于健康的深远影响。

长期的高血压会对心脑肾等重要脏器及血管造成严重损害，非常容易诱发脑卒中、冠心病、心衰和肾衰等并发症。

这种疾病状态下，血管持续处于扩张、硬化和脆弱状态，一旦血压骤升，就可能会导致血管破裂和血液外溢，从而引起脑组织的压迫和脑出血。

高血压患者在情绪激动、吸烟、饮酒或气温波动大时，血压容易升高，从而触发脑出血。

另外，如果高血压患者出现剧烈头痛、言语不清、剧烈呕吐、肢体偏瘫、经常嗜睡或眼底出血等症状，应该立即就医，这些都可能是脑出血的警告信号。

02、这3种类型的高血压尤其危险，平时要多留意

高血压虽然是一个普遍的健康问题，但是某些特定类型的高血压更加危险，需要多留意：

1、脉压差增大的高血压

脉压差是指收缩压和舒张压之间的差值，正常范围应该在30至50mmHg之间。

脉压差过大，通常超过60mmHg，表明血管硬化或弹性减退的程度较严重。

这种类型的高血压常见于长期精神紧张和身体压力过大的人群，也可能与老年人血管弹性退化、甲亢、贫血等疾病有关。

对于这类患者，除了降压治疗，还应该积极处理原发病，改善生活习惯。

2、清晨高血压

清晨高血压是指患者在早晨醒来一小时内的血压显著升高，这一时间段心血管事件的风险也相对较高。

研究显示，清晨高血压患者的心血管疾病风险增加，特别是在亚洲人群中更为明显。

可以通过调整生活习惯、适当运动、保证充足睡眠，并且严格按时服用降压药物等方法，以便更好地管理清晨高血压。

3、H型高血压

H型高血压是伴有同型半胱氨酸水平升高的高血压，占据我国高血压患者的大多数。

同型半胱氨酸的长期升高不仅会增加心脑血管疾病风险，还可能影响神经系统健康，甚至增加肿瘤风险。

对这类高血压患者，除了控制血压外，还需要降低血液中同型半胱氨酸的水平，通过食用富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果来帮助降低。

必要时，应该在医生的指导下补充叶酸。

03、高血压的元凶被揪出，不是食盐

虽然普遍认为食盐摄入过量与高血压直接相关，但事实上，钠元素的来源远不止食盐。

在我国成年人心血管和代谢性疾病的死亡因素中，膳食中的过量钠摄入占据首位。

钠元素主要参与细胞内外的渗透压调节，过量的钠会引起血液渗透压升高，导致水分通过血管壁进入血液中，从而增加血容量和血压。

这说明，仅仅在烹饪时减少食盐的使用并不足以有效控制钠的摄入。

更关键的是，要警惕那些钠含量高却不显得咸的食物，在日常购买和食用时需要特别注意：

1、加工食品

包括蛋糕、奶油、饼干、薯片等，这些食品因为含有作为防腐剂的钠，钠含量惊人。

例如，一小包饼干的钠含量可以达到700mg，远远超过同量炒菜所用的盐。

2、调味品

比如酱油、沙拉酱、甜辣酱和番茄酱等，都含有大量的钠，日常应该限制这类产品的使用。

3、挂面

为了保持面条的筋道口感，生产过程中会添加较多盐分，面条的钠含量通常在450至600mg/100g，属于高钠食品。

4、面包

尽管口味不咸，面包在制作时也需要加盐来控制酵母生长，钠含量同样相对较高。

5、饮料

运动饮料和碳酸饮料含有大量钠元素，经常饮用容易导致钠摄入超标。

高血压的元凶并非仅仅是食盐，而是隐藏在日常生活中的各种高钠食物。

只有关注饮食健康、控制盐分摄入，我们才能远离高血压的困扰，享受健康快乐的晚年生活。