30岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

20岁满眼都是工作，年轻莽撞 25岁过度健身，消耗大，铁流失严重，气血虚，面黄肌瘦，身材干巴像黄豆芽 28岁开始养气血，最大程度的保证运动带来的不是垮脸 如今30岁的我，很满意现在的自己：面色红润，皮肤紧致，头发坚韧浓密，身材瘦而结实，看着根本不像30岁~ 我追求的少女感从来不是白幼瘦，而是充盈的气血感和生命力，养出自信明媚的活力状态！ . —分享我不断重复的抗衰习惯— ☀早上(7:00-9:00) ❶睡醒先揉腹3min；再空腹吃一撮红皮花生（嚼碎养脾胃）；喝杯温开水或果蔬汁（帮助清肠道） 🔸池谷胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油 🔸自制抗炎果蔬汁：羽衣甘蓝+苹果 ❷茶水洗脸，用木梳梳头200下，揉耳朵5min ❸秋冬干燥，多吃白色食物，像山药、鸭肉、银耳红枣羹，皮肤很润 . 💪中午（12:00-16:00) ❹水油焖菜+哈佛饮食法（4碳水：3脂肪：3蛋白），一日两餐营养均衡；苹果水、五红汤、当归炖蛋我日常换着喝 ❺饭后1粒螯合铁：面对30岁衰老拐点，一个残酷的现实我不得不承认：气血像发洪水一样流失，稍不注意就脸垮暗沉，法令纹，长斑，精力下滑，总感觉喘不上气，甚至不来姨妈...螯合铁是公认的气血黄金，深入底层养五脏，帮助气血快速灌入身体各个短板 Julytiger补铁片是我一直在吃的，比起亚铁达90%的吸收率小分子像坐电梯涌入气血层🌊，单粒25mg比十斤猪肝还补，让气血从身体深层充盈，复配了人参皂苷（滋养温补）、vc（促进吸收）、两种乳杆菌（调节肠道），360%滋养全身细胞，我虚不受补也不上火，气血上位的结果是： 🔅皮肤不医美也红润紧致，身材瘦而结实，头发牢牢扒在头皮上，姨妈像闹钟一样准时拜访，全身像打了鸡血，健身撸铁2小时也不会头皮发紧，眼前发黑~ . 🌙晚上（18:00-22:00） ❻每周4次有氧+无氧，搭配补铁片养血，越练皮肤越紧 ❼早睡：每天6-8h睡眠，尽量晚上11点前入睡，千万不要熬夜！ ❽睡前熏眼+泡脚：我喜欢把真丝眼罩用热水蒸一下，睡前熏眼+泡脚各10min，放松身心❾芳疗护肤+面部瑜伽：每周2次精油搭配面部刮痧 . 姐妹们！年龄只是数字，只要皱纹不长进心里就永远年轻~