30岁，每天两顿饭，健身+抗衰5年我的变化

不被年纪和性别定义，年龄和女性从来都不是我的人生枷锁，不管是20、30、60还是哪种性别，都可以充满明媚的力量感！拥有无尽的生命力和好状态~ 🌟 30岁的我，沉迷内啡肽带来的快乐，从19年初开始每天撸铁健身，20年中旬开始调整饮食，一日两餐+抗衰习惯，坚持5年，甩掉了蜡黄的皮肤，丢掉了虎背熊腰肚子鼓的过去，现在皮肤饱满红润，身材瘦而结实紧致，和5年前相比就像换了个人 🌟 我的保养思路，总结下来就2点： ▪每天两顿饭，保持饥饿感，帮助身体翻新、气血生化 ▪港式抗衰的核心是肠胃，肠道影响吸收和代谢，身体营养足和代谢能力强，身材就结实紧致、皮肤饱满红润才年轻 和大家分享一下： 💠秩序感饮食 ❶早晨哈佛蔬菜汤：洋葱+胡萝卜+南瓜+卷心菜，早上锻炼完吃感觉脾胃舒服 ❷午晚餐：2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食，严格把控配比 ❸养生茶：姜枣茶、苹果黄芪水、花生莲藕红枣汤换着喝，气血虚姨妈痛的可以试 💠内服长期化 30岁后拥有不输18岁的身材和生命力，其实是注重养生后，肠胃好代谢快带给我的，像之前上班久坐后的双下巴、大肚腩、手臂满满的拜拜肉和走路磨裤子的大腿根，都是肠胃损耗代谢差的信号 ❹补元纤体片：可以培养肠道中的瘦子菌，养成易瘦体质，日常可以在发酵奶类里面获取，但只是小小增加数量，而非从根源促活有益菌，我是直接通过内服补充 经过层层对比，最终选择了新型菊粉元的dcxc纤体片来补给，坚持下来肠道蠕动装上了电动小马达，身体的代谢能力up up up。同时复配的还有EGCG，两种多酚和白芸豆的黄金配比能从脂肪细胞层入手，加速其燃烧和抑制它形成，每天早上随餐吃1粒，这个习惯我已经坚持很多年了 现在肠道进补排余能力顺上后，皮肤透着健康的红润，身材匀称紧致，小腹平坦结实，身形线条流畅，穿衣显瘦脱衣有肉！每天精力充沛，运动撸铁像喝水一样简单~满满的健康感和生命力！出门说我30别人都不信 💠运动是加持 ❺举铁：已经坚持了5年 ❻练背：【安娜】、【帕梅拉】、【mizi】我跟练过还不错 ❼饭后贴墙站20min、舌头抵住上颚 💠好习惯是辅助 ❽茶水洗脸、以油养肤、少喝热水 ❾睡前花椒泡脚冥想