下班健身从120斤瘦下来运动分享
九儿谈健身
2024-10-20 12:10:17
下班了就安安静静的去健身
今天练肩日
女生肩膀练的时候特别容易力竭
但是他恢复也很快 基本天天都可以练
我自己练的话 基本每个动作都会做5组
哑铃推举，飞鸟我会才用递减的方式
飞鸟做组顺序:4kg做15个，2kg做20个，这样循环5组
组肩休息时间也不易过长
这样肩膀很容易力竭，有发烫的感觉
大家可以都试试噢
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关于饮食 我没有特别严格
吃吃喝喝才是人生常态
吃完也要多动
多吃多动，才能减少精神内耗
周末休息 下礼拜继续努力
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dooliy
亲，私教跟了多少节啊
无诸戏论
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。