晚上睡不着，这可不是小问题哦🙋这是身体正在向你发出信号📶 1、容易醒(要调脾) 表现为:睡眠浅，容易醒来，可能伴有腹胀、食欲不振等。 原因:饮食不规律、饮食不洁等因素损伤脾胃。主运化，若脾胃虚弱，运化失常，就会导致气血不足，心神失养，从而容易醒来。 2、难入睡(要疏肝) 表现为:辗转反侧，难以入眠，情绪烦躁，可能伴有胸闷、胁肋胀痛等。 原因:压力大、情绪抑郁或暴躁等不良情绪，导致肝气不舒。肝主疏泄，若肝气郁结，气机不畅，就会影响睡眠。 3、睡不着(要清火) 表现为:头脑清醒，难以入睡，可能伴有口干口苦、口舌生疮等。 原因:饮食不节，过食辛辣、油腻食物，或者情绪过极，导致心火、肝火旺盛。火热扰动心神，使人难以入睡。 4、睡不沉(要补shen) 表现为:睡眠不实，似睡非睡，好像睡了又好像没睡，醒来还是很困。 原因:肾主藏精，若肾气不足，肾精亏虚，就会影响睡眠质量。 5、做梦多(要养血) 表现为:多梦，睡眠中频繁做梦，可能伴有面色苍白头晕乏力等。 原因:脾胃不合、思虑过度等因素导致血虚。血不养心，心神不安，就会多梦。 ✅助眠的好习惯 1.艾灸 睡不着、睡不好等,都能够通过艾灸来缓解。 艾灸助眠,注意这几点: 施灸穴位:肾俞穴、关元穴、三阴交穴、足三里穴。 适用人群:气血不足、阳虚有🧊的失眠者。患者表现为畏寒舌苔白、腰膝酸软、易感冒。 时间:在睡觉前艾灸,助眠效果最佳。 2.泡脚 最低成本的养生方式！除寒去💦、温桶经络、安神助💤！ 排💦一疏通一调补，先排后补进阶调养，身体无湿全年不堵。