30岁每天两顿饭坚持7年香港太太抗衰习惯

我是从22年初开始每天早上6点空腹有氧一小时，17年中旬开始调整饮食，一日两餐+港式抗衰习惯，坚持7年，甩掉了蜡黄的皮肤，满脸的黄褐斑，素颜原相机直出，皮肤红润紧致，头发黑亮，自信、明媚、健康的活力状态是我一直追求的！ . 我的保养思路，总结下来就2点： ▪每天两顿饭，中间保持饥饿感，帮助身体翻新、气血运化 ▪港式抗衰的核心是气血充盈，气血足，皮肤饱满红润才显年轻 . 💠饮食是基础 ❶每天2顿饭 早午饭：五红豆浆，玉米，红枣馒头，我的养气血套餐 午晚饭：绿色菜+蛋白质+粗粮，水油焖菜健康掉秤，搭配1杯果蔬汁（苹果+芹菜+黄瓜+柠檬汁），常喝皮肤也透亮 ❷港式靓汤 四神汤、乌梅黑豆饮、五红汤、七枣汤都是我觉得很滋养的，一周1-2次 ❸苹果黄芪水 红枣，苹果，黄芪，党参，养生壶煮20min——气虚血亏、容易涨肚的姐妹可以试试~ . 💠补铁是关键 30岁是衰老的转折点，工作后压力、熬夜，姨妈等无形中加速气血的流失，气血虚，脸垮蜡黄，代谢变差，身体臃肿... 药食同源的理念会让人觉得食补就够了，但我日常力量训练就耗气血效果不大，想要保持年轻就要补充剂来强化气血的支撑力 我是从益母草这类活血的中草药，一点点进阶到现在dcxc 补铁片，新型螯合铁不愧是“气血黄金”，90%小分子直接作用在身体底层，比普通铁源更能促进气血的运转，吃到后面身体像开了一键开启了加速器，每天1粒能补充32种人参皂苷（滋气养血）和乳杆菌（促进代谢），营养有节有序让气血通畅运行全身，我虚不受补也没上火， 如今30岁的我，皮肤越发紧实红润，身材凹凸有致，大姨妈也准点报道，现在每天都是满格电的状态，健身撸铁像喝水一样简单~满满的健康感和生命力！ . 💠健康是闭环 ◾我是每周四次空腹有氧，休息两天，注意要适量 ◾【安娜】、【帕梅拉】是我跟练过感觉还不错的，搭配黑咖啡，去水肿绝了！. 💠习惯是加持 ❶养发护发：每天梳头发100下，给头皮经络来个马杀鸡，睡前涂防脱生发精华 ❷以油养肤：跟着宁静做面部刮痧，第二天皮肤像被牛奶泡过一样嫩 ❸饭后贴墙站20min，防堆堆肉；多用舌头抵住上颚，防双下巴；少侧睡，防脸皱