· 去年十月，一个朋友去世。他曾被我们视为天才：少年时就以写作成名，又是名校毕业。但人生刚刚开始，他就选择了结束。后来我在《正午之魔》里看到小说家格雷厄姆·格林的那句话：“那些不写作、不作曲、不画画的人如何能逃离植根于人类境况中的疯狂、忧郁和惊惶恐惧”，也只是叹息。创造性的工作是抵抗抑郁的良药。 我没有通过自觉地阅读建立我对情绪的体系化认知，这其实是逃避：我害怕毫无遮蔽地直面自己。后来通过一些节目，比如帆书APP的一些音频视频，才间接地接触了一些书。 当情绪问题被人讲述，讲述的人也是陪伴的人，这何尝不是一种“人际疗法”。何况，这些书是真的好，是提醒，是知识，更是经验，是真正的治愈之书，力量之书。 听了书，再按图索骥去读书，有轻松之感，我下面列的八本书，大家也可以在帆书APP里搜索“情绪书单”，以听代读。 ❶《正午之魔》。“抑郁是爱的瑕疵。”这本书的震撼是从头一页开始的，既是关于抑郁的知识之书，也是作者现身作证的生命之书，但首先是一本疗救之书：不仅仅是说书里谈到的各种疗法：认知行为疗法，人际疗法；而是书里如此全面、具体地描述了种种抑郁的体验，甚至有一种防御作用。 ❷《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书我很早就看过，是我观察自己的一面镜子，也时常在我带孩子的时候提醒我。把心理问题形象化，而进入大众，功德无量。 ❸《我们内心的冲突》。力量之书、勇气之书，读了这本书，你可以种一颗重新塑造自己的种子。 ❹《神经的逻辑》。这本书用一种科幻的方式去讲述人格、创伤、幻觉等问题，书的故事化没有削弱严肃性。 ❺《长大了就会变好吗》。一本可能因为书名而错过的好书，内容其实非常的及物，也有深度，关注和处理的，基本都是我们日常面临的切身问题：“你不是喜欢痛苦，你只是习惯了痛苦。”“你是一个不敢努力的人吗？” ❻《无处不在的人格》，大部头科普，焦虑性、妄想性、表演性、强迫性，各种人格一一道来，便于按图索骥。 ❼《精神问题有什么可笑的》。此书出版多年了，相对来讲比较轻松，近于入门。理论部分都通俗易懂，案例部分呢，平易之外，甚至有一些恰到好处的幽默。 ❽《越过内心那座山》。谈了十二个普遍心理问题，操作性很强，“内疚和羞耻牢笼”尤其让我受启发，甚至能影响我的育儿：“自由取决于我们接纳我们不完美的整体”。