这大概就是live图的意义吧~ 很多姐妹也夸我漂亮，皮肤细腻，也没大毛孔、痘痘这些；妆容超干净，好看si了！ 能有这样的好皮肤状态，其实都要归功于我一直以来坚持抗炎和少吃。 补充omega-3是核心，平衡身体里的火气，为了皮肤+头发的双稳定；之前经常冒痘的额头变平整，爱泛红起皮的脸颊透亮水润 少吃身板变薄是肯定的，就算没有运动肚子也瘪瘪的，身体每天都很轻盈不笨重 【关于抗火】： 火来自于我们不健康的饮食和生活习惯，导致体内omega-6（促火）皮肤变差的元凶过分猖獗，就需要足够补充omega-3去浇灭多余的火气 来平衡这两者的状态，身体就可以减轻火带来的困扰。 ▶内补深海鱼油 相当于omega-3的深水炸弹，也是很多博主说的养好皮肤和头发的重要营养素。 就拿我常吃的candycare深海鱼油举例，一粒有800mg的omega-3，epa和dha配比还是罕见的4:3黄金比，可以说是叠buff的存在。 火锅、月经都不能干扰我的皮肤稳定，没有痘，脸蛋像喝饱了水润润的，摸起来还有回弹的肉感，头发也没像之前狂掉，而且光泽感很强，看起来就像精心养护过的样子~ 【关于少吃】： 区别纯饿，保证营养摄入充足的情况下，每天三餐控制在8小时内，保持16小时空腹的时间，适度的饥饿会驱使身体开自噬功能，消耗多余脂肪水分。 ▶采用211饮食法 2拳蔬菜+1拳主食+1拳蛋白质，饭后间隔15分钟以上再喝水，中途饿可以补充一些比较轻的食物，坚果碗、无糖面包饼干、水果等 ▶哈弗蔬菜汤 放在晚上吃，不给身体增加过重的代谢负担。 南瓜＋洋葱＋卷心菜＋胡萝卜一起煮，可以少许盐调味，吃下来可以让肠道更健康，皮肤更稳定。 就是这些，希望帮到姐妹们