最强“通便水果”被发现，根本不是香蕉！9月遇到使劲吃，清肠、排出毒素，全身舒爽。

秋天的脚步悄然而至，带来了凉爽的气候和干燥的北风，在这个收获的季节，有一种水果因其出色的通便功效而备受瞩目，它就是西梅，很多人可能以为香蕉是通便的最佳选择，但实际上，西梅的效果可能更胜一筹。

1、西梅，秋季的通便之星

西梅，这个在每年的8至10月成熟的水果，以其清甜的口感和丰富的营养价值而受到人们的喜爱，但你知道吗？西梅被誉为“通便果”的第一名，它的效果甚至超过了香蕉。

2、西梅为何能成为通便的佼佼者？

1. 富含果胶、酚类物质、果糖：这些成分共同作用，使西梅的通便效果非常显著。

2. 低热量，高膳食纤维：西梅热量低，每100克含膳食纤维0.7克，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

3.高含量的山梨糖醇：西梅中的山梨糖醇含量高达8.5克/100克，这种糖醇不易被肠胃吸收，能保持肠道水分，软化大便，缓解便秘。

3、西梅的美味食谱

1.西梅排骨：将排骨焯水后，与西梅一起炖煮，加入生抽、醋、老抽和适量盐，最后收汁，撒上白芝麻，酸甜可口，营养丰富。

2. 西梅果酱：将西梅洗净、去核、切块，加入细砂糖腌制，然后熬煮成果酱，可以兑水冲饮或抹面包。

3.西梅干：将西梅洗净后晾干，切花刀，放入烤箱中烤至干燥，制成无糖西梅干，保质期长，适合长期食用。

4、如何挑选和清洗西梅？

挑选西梅时，应选择紫红色或深红色的成熟果实，果柄颜色越翠绿越新鲜，捏起来稍微有些硬，表面有弹性的为佳。西梅表皮上的“白霜”是其分泌的糖醇类物质，对人体无害，但为了确保食用安全，应彻底清洗，可以在水果表皮浸湿后，放盐轻搓，再用水冲洗干净，或用盐水浸泡20～30分钟。

5、结语

西梅，这个秋季的养生佳品，不仅味道鲜美，更有着显著的通便效果，通过合理的食用和搭配，西梅能够帮助我们改善便秘问题，享受健康的生活，但需要注意的是，西梅虽好，也应适量食用，以免引起腹泻。让我们在这个秋天，尽情享受西梅带来的美味与健康。