已过寒露，牢记：1要收，2不早，吃3样，忌2事，暮秋时节别大意。

在《月令七十二候集解》中，寒露被描述为“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

这表明秋天深入，大地上的露水因为夜晚温度骤降而显得格外寒冷，几乎接近凝结的状态。

寒露的到来，不仅是自然界中万物开始准备进入冬眠的前奏，也是人们调整生活节奏，做好冬季准备的关键时期。

斗转星移，太阳的直射点逐渐南移，北半球的日照时间逐渐减少，昼夜温差开始显著增大。

这种昼短夜长和温度的明显降低，为我们的生活带来了不少变化，特别是健康管理方面。

节气是自然气候变化的最准确表达，同样也是根据自然规律进行养生的重要依据。

已经迎来寒露，牢记“1要收，2不早，吃3样，忌2事”，这是暮秋时节的一个重要标志，千万别大意。

01

1要收

寒露正如其名，露水寒冷，提醒我们夜间和清晨的低温已经到了需要增添衣物的程度。

这不仅是为了抵御寒冷，更是一种对身体健康的基本保护措施。

可以选择一个晴朗的日子，彻底清洗并且晾晒夏季的衣物，确保衣物干燥并存放在干燥、清洁的环境中，防止霉变。

同时，将冬季衣物，比如羽绒服、毛衣、长裤等取出，如果需要的话，可以适当清洗后再进行烘干和整理，以备穿戴。

02

2不早

1、晨练不宜过早

寒露节气中，早晨的低温可能会导致身体受凉，影响健康。

建议将晨练时间调整到太阳升起后，气温略有回升时，这样不仅可以享受到温暖的阳光，还能避免冷空气对身体的直接刺激。

2、开窗不要太早

虽然定期开窗通风是必要的，可以保持室内空气的流通与新鲜，但在寒露时节，早晨的空气中寒气较重，不宜过早开窗。

建议在上午太阳完全升起，温度较为适宜时再开窗，这样可以有效减少冷空气的侵入，保护家人的健康。

03

吃3样

1、优质蛋白质

蛋白质是身体重要的营养来源，特别在寒冷的季节，优质蛋白质的摄入可以帮助提高身体的抗寒能力和免疫力。

推荐食谱：百香果黑鱼片

1.准备新鲜黑鱼一条，清洗干净后切片，鱼骨分开处理。

2.鱼片用胡椒粉、花雕酒、盐和生粉腌制，以增加味道和嫩度。

3.锅中加油，加热至六成热时下鱼骨煎至金黄，然后加入百香果汁、生抽调味，煮至汤汁浓郁。

4.将鱼片下锅，烹煮至熟透，撒上薄荷叶增香，即可出锅。

2、绿叶蔬菜

秋燥显著，绿叶蔬菜能有效帮助补充水分和维生素，同时也具有清热去火的作用。

推荐食谱：菠菜饺子

1.将菠菜洗净后汆烫半分钟，迅速捞出过冷水保持翠绿色。

2.切碎后与事先炒好的鸡蛋碎、葱花混合，调味后包入饺子皮中。

3.煮熟后即可食用，健康美味的同时还能补充大量的纤维和维生素。

3、谷物杂粮

谷物杂粮是补充能量和营养的优选，有助于增强脾胃功能。

推荐食谱：五谷豆浆

1.将黄豆、花生、糯米和红枣提前清洗干净，红枣去核切小。

2.所有材料放入豆浆机，加适量水。

3.选择“五谷豆浆”程序制作，完成后可获得一杯营养丰富的自制豆浆。

04

忌2事

1、忌睡太晚

寒露后，夜长昼短，合理调整作息时间，保证充足的睡眠至关重要。

早睡早起符合人体生物钟，有助于提高睡眠质量和白天的精神状态。

2、忌忧心过度

秋季容易使人情绪低落，避免过度忧虑和压力是保持身心健康的重要一环。

建议通过阅读、散步等方式调节心情，保持乐观的生活态度。

随着寒露的到来，我们正式进入了暮秋时节，这是一个需要特别注意养生保健的时期。

通过“1要收，2不早，吃3样，忌2事”的养生原则，我们可以更好地享受这个季节的美好，同时为即将到来的冬季做好准备。

寒露不仅是一个气候标志，更是我们调整生活节奏，关注身体健康的提醒。