随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐下降，各种疾病也趁机找上门来，而癌症作为其中的一种严重疾病，更是让人谈之色变。

睡眠中的异常，或许正是身体在向我们发出警告，那么，睡眠和癌症之间到底有什么联系？我们又应该如何预防呢？

睡觉时的常见表现，有可能是癌症来临的信号

睡眠，这个我们每天都会经历的自然过程，其实隐藏着很多健康的秘密。

根据权威期刊《Cell》子刊发布的研究，睡眠不足不仅会促进癌症的转移，而且还会助长肿瘤的生长和免疫逃逸，显著促进癌症的进展。

另外，睡觉时如果有下面这几个表现，可能是癌症来临前的信号：

1、频繁盗汗

晚上睡觉时经常出现的盗汗现象，可能是多种疾病的信号。

一般来说，这与结核病关系密切，患者还可能会出现发热、消瘦以及咳嗽等呼吸道症状。

糖尿病和甲状腺功能亢进的患者也可能会有类似的症状，比如夜间出汗、怕热、心慌及心率加速等。

2、张嘴睡觉

如果睡觉时经常张嘴，除了可能因为睡姿不良外，还可能是由于病理因素导致。

例如，患有鼻炎、咽炎或上颌窦癌的患者，由于疾病影响鼻粘膜健康或者扁桃体肥大，可能会阻碍鼻通气，导致只能通过嘴呼吸。

3、夜间疼痛

夜间脊椎、胸骨或肩膀等部位的疼痛，可能是癌症骨转移的早期信号。

前列腺癌、肺癌、白血病或甲状腺癌等常见的癌症，如果引起了骨转移，往往会在夜间导致患者疼痛感剧烈。

4、夜尿增多

如果排除了睡前喝水过多或情绪因素，睡觉时频繁起夜也可能是一个健康警告。

这可能与肾脏、膀胱或尿道炎症有关，也可能是糖尿病、子宫脱垂、前列腺增生或前列腺癌的症状。

5、持续咳嗽或呼吸急促

夜间的持续咳嗽可能不仅是因为支气管哮喘或慢性阻塞性肺疾病，也可能是肺结核的表现。

此外，呼吸急促也可能是肺癌的早期临床表现之一。

发病年龄呈两极化，2个“防癌阶段”要重视

如何长寿，并且远离癌症？在探讨这个议题的时候，我们发现有两个年龄段特别关键——40岁以下与70岁以上。

这两个看似截然不同的年龄段，实则都是关键的防癌时期。

1、40岁以下

近年来，40岁以下人群的癌症发病率逐渐呈现年轻化趋势，不规律的生活作息、高油高盐的食物摄入、没有得到适当解决的压力、环境污染以及心理因素都是潜在原因。

建议年轻人从调整生活方式和饮食习惯入手，比如保持适当运动、减少熬夜、按时用餐，以及培养积极健康的心态，这些都是预防癌症的有效方法。

2、70岁以上

随着年龄的增长，患癌风险显著增加，据估计，70岁后的老年人患癌风险是20岁人群的100倍以上，这与癌症作为一种基因突变疾病的特性密切相关。

高龄者应该更加注重定期筛查，即便感觉身体还健康，定期体检也是预防疾病的最有效措施之一。

国际癌症研究机构：50%的新发癌症都可避免

国际癌症研究机构（IARC）的研究成果显示，通过调整日常生活习惯，我们可以预防近一半的新发癌症。

坚持下面这5点，可以帮助我们更好地预防癌症：

1、合理膳食

不良的饮食习惯与多种癌症有关，建议遵循《中国居民膳食指南》，每天摄入超过25种不同种类的食物，包括新鲜果蔬、奶制品、全谷物和粗粮。

烹饪方式以水煮、清蒸为主，少放调味料，每天保证足够的水分摄入。

2、坚持运动

美国的研究显示，定期运动可以降低13种癌症的发病率。

运动不仅可以锻炼身体，还能提高免疫力、加速代谢，帮助身体维持正常的修复功能。

3、注意紫外线照射

长期暴露在紫外线下是皮肤癌的主要原因。

建议适量晒太阳，避免长时间直接暴露在强烈阳光下，并且及时使用防晒霜。

4、拒绝吸烟

吸烟是多种癌症的直接诱因，吸入的烟草烟雾含有大量的有毒物质，对健康极为不利。

5、预防致癌病原体感染

一些病毒和细菌，比如幽门螺旋杆菌、乙肝、丙肝病毒和人乳头瘤病毒，与癌症密切相关。

建议定期做检查并且接种疫苗，防止这些病原体引发的癌症。

关注身体信号，珍惜健康，让防癌成为每个人生活中的重要课题。

只有这样，我们才能平稳度过人生的每一个阶段，享受健康长寿的美好时光。