姜黄性温，味辛，归肝、脾经，它就像是肝脏的清洁工，能够活血化瘀，在中医看来，气血瘀滞是很多疾病产生的根源。肝脏作为气血调节的枢纽，时间久了，很容易出现气血瘀滞的情况。尤其是天一冷，气血流通慢，就会出现各种堵塞，而姜黄恰巧能把这些瘀滞的东西清理掉。

当肝脏内瘀滞的气血化开，就像河道被疏通了一样，气血才能够畅快地流淌。同时呢能够驱散咱们体内的寒气，让肝脏这个“小太阳”重新焕发光彩，帮助咱们缓解压力、放松心情，让咱们的睡眠变得更加香甜。

为什么肝脏和睡眠有关系呢？中医讲，肝藏魂。肝脏功能正常时，魂能归藏于肝。如果肝脏的功能失调，比如肝脏气血不畅或者肝气郁结时，魂就不能好好地安住在肝脏里。这就像一个人住的房子不安稳，魂就会到处游荡。晚上就会睡不好觉，要么多梦，要么容易惊醒。我们每天在杯子里放上一小片姜黄，有助于调节肝脏的气血，使肝脏功能恢复正常，这样魂就能归藏于肝，睡眠也会随之改善。

那怎么使用姜黄来达到这样的效果呢？很简单，每天早上起床后，拿一小片姜黄，大概指甲盖大小就可以，放进保温杯里，再加上热水。然后就可以带着这个姜黄水出门了，一整天都能随时喝。姜黄的味道可能有点特别，有点辛辣，但是良药苦口，它对身体的好处是慢慢积累的。

可能有的朋友会问了，我喝了姜黄水，多久能看到效果呢？这就因人而异了。有的人身体底子好，很快就能看到姜黄水的作用，一个星期左右就能感觉到睡眠质量有改善，肝脏也轻松了不少；而有的人身体比较虚弱或者有很多陈年旧疾，身体内部的气血失调情况比较复杂，则需要更长一点的时间，可能一两个月才会看到明显的变化。

还有朋友担心，姜黄会不会有什么副作用呢？正常情况下，适量地饮用姜黄水是非常安全的。但是如果你本身有特殊的身体状况，比如说正在服用一些特殊的药物，或者有某些疾病，比如胆囊炎非常严重的时候，那最好还是先咨询一下医生的意见，因为药物之间可能存在相互作用，特殊的身体状况也可能影响姜黄的功效发挥，需要谨慎对待。