94年30岁｜保持饥饿感+港式抗衰是我的底气

都说“30岁是女人的分水岭” 我很满意自己的30岁，没有经历断崖式，气血充足、皮肤通透、肌肉流畅、身材有型、少女感与力量感并存~ 比起美丽项目，保持饥饿感和港式抗衰带给我的皮肤更加紧致红润，充满气血感和生命力才是我的底气！ 分享下我的心得： - 🔘top1秩序感饮食 ①保持饥饿感:每天保持一定的空腹时长，每餐按照2拳蔬菜+1手蛋白质+1拳主食，严格把握每餐配比 ②改变进餐顺序（567法则）：蔬菜吃到5分饱，大量肉类蛋白质吃到6分饱，最后碳水主食吃到7分饱 ③超级蔬菜碗：西蓝花+牛油果+蘑菇+南瓜+莓果（延长端粒体） - 🔘top2内调补气血 气血是身体的支撑柱，现成的胶原蛋白 ①港式靓汤：红枣+花旗参+鸡蛋+花生+红豆+桂圆，我脾胃虚，一周会喝四五次 ②内服养肝血 中医讲“肝藏血以供全身”，肝血足=气血足。受港人内服文化影响，我早早就开始研究了，吃的最多的就是护肝片，里面有养护肝脏的营养成分:水飞蓟宾 选择Fumvf是因为双蓟搭配对付身体里的垃圾很有一套，反馈到脸上就是干净透亮的，再加上姜黄、胆碱和肌醇的加持，脸上的小文文都被按下去了，明显感觉身体更有劲了 有了气血的支撑，我现在健身房硬拉也不会头晕，脸上是自然红润的健康感，姨妈也没有出走的情况，而且代谢上去，每天精神都超足，整个人积极向上的~ - 🔘top3运动做加持 开始运动之后才理解港星为什么酷爱骑行、爬山、跑步...因为肌肉最抗老啊！ 我25岁之后，明显感觉代谢变慢，很多食物吃进去分解不掉都堆成了脂肪，甚至少吃也不瘦，不敢想象十年后的自己会是什么样，我踏进了健身房 一开始只是想保持身材，维持代谢水平，慢慢的皮肤干净紧致，体态变好，穿衣自信多了，让我有了可以掌控自己身材的能力，整个人变得明媚鲜活的！ - 最后就是减少内耗，可以去看一些关于钝感力的书，不被情绪绑架，坚持保养持续少女~