大家都知道，水是生命之源，一个人要想生存下去，除了要每天吃饭以外，还要每天喝水，生病以后，我们总是会听医生说要多喝水多喝水，可见喝水的重要。

可现实生活里，很多人喝水，往往都是等到明显口干的时候再去喝水，这样喝水的方式其实对健康并没有好处，等到明显口干的时候，身体往往已经很缺水了，即便你这个时候喝了很多水，可还是无法弥补缺水对身体造成的伤害。

很多人问我，医生，年龄大了，喝水还重要不重要呢？究竟应该怎样喝水呢？

要告诉大家的是，无论你年龄多大，喝水都是至关重要的一件事，喝水有利于小便的排泄，喝水很少的人，尿量不仅会减少，尿液也会浓缩，随着时间的推移，就容易罹患泌尿系感染；喝水少的人，大便会变得非常干结，随着时间的推移，便秘很容易找上；水能稀释血液，促进血液循环，很多老年人年龄大了都有形形色色的心脑血管疾病，血脂也难以控制在合理的范围，这个时候，喝水是非常重要的。

只是，喝水虽然重要，但选择正确的喝水时机同样至关重要，作为医生，想要告诉大家的是，医生强调：超过70岁的老人，宁可不喝水渴着，也别在4个时候喝水。

第一，老年人不要在睡前喝水

对于老年人，并不建议大家在睡前喝水，原因很简单，睡前喝水，特别是喝很多水，直接导致的后果就是夜尿增多，老年人会频繁起床上厕所，无疑会严重影响睡眠质量，大家都知道，如果老年人睡不好，很容易出现精神萎靡，免疫力下降，内分泌紊乱。

第二，老年人不要在饭前、饭中、饭后喝太多水

很多老年人都有这样的习惯，吃饭前总要先喝点水，以此来润润喉，然后吃饭的时候也要喝水，甚至用水泡饭，觉得只有这样才有利于吞咽，饭后呢也要喝点水，觉得这样喝水送送，更有利于胃的排空。

答案，果真如此吗？

作为医生，要提醒大家的是，吃饭前后，老年人最好不要喝太多水，因为喝水会稀释胃液，喝水太多还会影响其他食物的摄入，从长远来看，对健康其实没什么好处。

老年人用水泡饭，看似容易消化，其实时间长了，反而会让胃变得更懒。

第三，老年人不要在运动后马上喝水

很多老年人都有每天出去运动的习惯，运动一下，可能身上出了不少汗，所以老年人回到家里，就迫不及待想要补充点水分，作为医生，要提醒老年人的是，运动以后并不适合马上喝水。

由于剧烈运动后毛细血管扩张，如果运动后立即大量喝水，会促进血液循环，导致更多出汗，进一步流失水分和盐分。运动后呼吸速度相对较快，容易导致窒息和咳嗽，严重吸入也可导致吸入性肺炎。

第四，老年人不要在洗澡后马上洗澡

很多老年人洗了一个热水澡，出来以后会觉得口干，所以就想马上喝点水补充一下，作为医生，并不建议老年人马上补水，原因很简单，洗澡后，热水会让毛细血管扩张，身体里的水分也会挥发的更快，这个时候，很容易出现缺水口干的现象。

即便这样，也不建议洗澡后马上喝水，因为在洗完澡后体内血液循环会加快，并且血流量增加和血管扩张，心脏跳动会比较快，快速摄入水会影响到心脏健康，短时间内快速提升血容量，会进一步加重心脏负担。