94年，30岁，靠饥饿感+港式抗衰活成了少女

每次练完照镜子的时候都感觉自己焕发着自信，明媚与鲜活！ 从开始的过度运动，消耗大，铁流失严重，气血虚，皮肤萎黄松弛，身材虚浮臃肿，到现在我肌肉线条清晰漂亮，皮肤紧实又红润有光泽，得益于饥饿感+港式抗衰习惯，少女感、力量感和气血感贯穿我的整条生命线~ - 先说重点： 25+代谢变慢容易发胖，饥饿感保持身材轻盈，帮脾胃减负，增加气血运化，而有针对的内服补铁养血素，直接决定了气血的支撑力，最大程度的保证运动带来的不是垮脸，掉发和姨妈出走，而是自带腮红的皮肤，雌鹰一样的体质，年轻的表皮和内里。 - 🌟一、保持饥饿感 一日三餐改成两顿饭“早午饭+午晚饭”，早上9点前吃，下午4-5点吃 ①保持空腹力：16+8饮食，两顿饭在8h时内完成，16h保持空腹，加速废旧细胞自噬，身体翻新 ②早午饭：水煮蛋，馒头，蒸红枣，黑豆浆，暖心暖脾胃，有助于气血生成 ③午晚饭：绿色菜+蛋白质+粗粮，港式水油焖菜的方式，营养掉秤，搭配1杯“港式气血果蔬汁”（甜菜根+胡萝卜+苹果），铁元素满满，坚持嘴唇很红润，ps血糖高慎喝 - 🌟二、补铁养气血 30岁，我的需求是抗衰。气血是人体现成的胶原蛋白，气血足，脸蛋才充盈饱满。 而“血”的生成离不开铁，缺铁，气血虚，跑步10分钟得蹲半小时，脸也会蜡黄松弛下垂，甚至不来大姨妈，代谢差发胖。 猪肝鸭血对我这种缺铁的人都没啥效果，也吃过很多，从一开始的无机铁，大浪淘沙才吃到现在的新型螯合铁losoki补铁片🍬，每天1粒吃下来，从一格电到满血状态，明显感觉自己更有劲，健身撸铁2小时也不会头皮发紧，眼前发黑，大姨妈也没再练没。 足够的气血滋养下，头发变厚到需要打薄，没碰过医美，脸颊也没有往下踏，反而越来越红润饱满有光泽，化妆不用打腮红，颧骨自带红润感，顶光拍照全身由内向外透着气血充盈的健康美！ - 🌟三、生活习惯维持 【少熬夜】：熬夜会影响骨骼造血，我不加班11点就睡了 【以油养肤】：跟着港女星学的，达到深层滋养+抗老抗皱，结合面部瑜伽，面部线条会清晰很多！ 【坚持运动】肌肉是真的抗老的，我是一周4次有氧+无氧，搭配补铁片养血，越练皮肤越紧，而不是练成风干腊肠，代谢更好，掉秤换码都快了，背心牛仔裤随便穿。