94年，30岁，少女感的尽头是养生和少吃

经常被姐妹们夸身材好，又美又飒，整个人都在闪着光~ 这个时候我就觉得这两年没有白锻炼！对于我来说少女感并不是一味地追求白幼瘦，而是一种自信、阳光、明媚的心态，还有好的身材和气血充盈的皮肤做加持。相较于20岁的自己，我除了生活状态和保养方式的改变，其他并没有什么不同！ ——share我行之有效的保养思路—— 高代谢饮食—打好基础 ①超模ABC果蔬汁： 甜菜根+苹果+胡萝卜，破壁机榨汁喝，甜甜的，也可以放些羽衣甘蓝 ②多喝水 最好喝白开水，也可以煮养生茶代替，每天定时定量的喝，不要等口渴的时候再喝！ - 轻液断调代谢—进阶之路 30+衰老的第一道防线就是胖，身体基代跟不上自然会发福、臃肿、精力下降... 每年秋天正是控制秋膘的好时候，气温凉快饮食控量不容易上火，通过液断推动身体新陈代谢，平衡饮食之后身体的轻盈感真的很舒畅！ 我现在的饮食方式就是早中午正常吃，晚餐用液体来替代，到睡前可以保持微微的饥饿感！但是轻液断喝什么也很有讲究，只喝水或者黑咖啡不仅饿的快还没什么营养，所以我就换成了更有营养的果蔬汁，我是图方便省事直接入手了麦谷村西柚液体沙拉，这一袋就有18种果蔬，食材搭配丰富全面，让我在液断期间也能保证营养充足！一袋只有65kcal，不用担心卡路里和糖分超标~ 这一袋就相当于吃了300g新鲜蔬果，加上菊粉、聚葡萄糖等6大益生的辅助，坚持下来明显感觉身体轻松很多，整个人都透着健康轻盈的感觉~ - 针对性健身—维持身材 肌肉是蕞抗老的，汗水也是天然的护肤品 有氧：爬坡（坡度20，速度4.5）跳绳 臀腿：臀推 深蹲 保加利亚单腿蹲 肩背：绳索面拉 杠铃卧推 俯身飞鸟 腹部：帕梅拉20min上下腹部训练