94年，30岁，为保持少女我一直坚持的抗衰习惯

都说： 人的神韵，七分钟一变化； 人的气色，七天一变化； 人的相貌，七年一变化。 . 蛮多姐妹说我不像30岁，少女感满满，我真的很开心！ 我觉得这一切都归功于还算自律的自己，坚持了几年的抗衰养颜习惯~ .ㅤ 1.分享几个适合秋天吃的养颜食补; . 🔹雪梨百合茶：雪梨1个、百合、玉竹、沙参、无花果各10g，我一般直接丢到养生壶里煮30分钟，口感很清甜，又好喝又润肺，解秋燥，还能滋养皮肤。 .ㅤ 🔹藕汤：新鲜的莲藕切片，加入各种喜欢的食材，不仅味道香浓，还能帮助补充流失的津液和气血，滋阴却不伤脾，尤其适合小孩和女性，建议大家用砂锅煮 煮出来的水很漂亮。 . 🔹银耳羹：滋阴养颜，胶质丰富，补充水分和胶原蛋白，最近家里一直烧的银耳百合、银耳莲子、银耳红枣，放上一些枸杞。 .ㅤ 2.关于内服： 🔸养颜=养脸=养气血。尤其女生生娃，每月姨妈，会流失很多气血，如果不及时补充，很容易早衰，脸上发黄凹陷，白天没精神... 🔸我是做了很多的功课，没有经历麻烦又难坚持的食补，直接开始吃可以充分原花青素的葡萄籽（原花青素经过论证是很好的养肤成分）。 🔸每天早饭后吃一粒julytiger葡萄籽就足够了，500mg原花青素实打实感受到效果了，纯度高不容易被代谢掉，维稳皮肤的同时又可以快速代谢身体里的垃圾，让气血顺畅流通到身体的各处，加上复配的谷胱甘肽、烟酰胺的滋养，吃下来皮肤干净细腻不少，脸上的线条也随着向上走，很有那种生命力充盈的感觉！ . 3.精简护肤：了解自己的肤质，选适合自己的才是最好的。 . 4.轻断食，这个能够刺激人体细胞自噬大家都懂，我一般就是16+8，自己做，蛋白质和碳水蔬菜配比2：1：1，偶尔也会吃烤肉、去皮炸鸡等。 . 一周5天戒糖，2天控糖，本身我比较爱吃蛋糕这些，但是坚持克制后，再看见高油高糖的食物就没兴趣了。不过会吃黑巧、低糖芋泥这类来增强饱腹感。 .ㅤ 5.肌肉是最抗老的，像我现在日常撸铁一周4到5练，有空还会骑单车、打球，感觉皮肉都紧实了，不光是脸上，整个人的线条都是向上的。 . 我一直认为“少女感”不是指样子，而是无畏年龄，把自己活成一道靓丽的风景，是健康自信明媚的状态一直保持下去！