94年，30岁，为保持少女我一直坚持的抗衰习惯

每次建完身照镜子的时候都感觉自己焕发着自信与活力！从刚开始的身材臃肿、皮肤暗淡无光，到现在的肌肉线条也愈发清晰、皮肤又紧实又有光泽，每次照镜子我让我有一种难以描述的自豪感！ 我流过的汗+我花的时间=现在的我！ 这些都离不开我一直坚持的抗衰习惯，今天分享给大家： 🍚淡养胃 “饮食自倍，脾胃乃伤” ♦每天只吃两顿饭，按照地中海饮食来，拉长每顿饭的间隔，有活力的细胞把没用的细胞吞噬掉，➡身体的代谢，来达到抗衰的目的。 ♦米汤补津液，立秋后我经常喝的，做起来很方便，喝完胃特舒服 ♦少吃肉蛋奶：特别是脾胃不好的。 - ❣富养血 倪师说：“养生就是建房子，气血是承重墙，气血充盈身体才不会坍塌”。 气血虚脸色苍白、垮脸、指甲变薄等问题都会找上门来 ①红糖酒酿鸡蛋：这个我是姨妈后常喝，酒酿很开胃，而且喝着身体暖暖的 ②吃磷虾油：经走气，脉走血，身体里堆太多脏东西影响气血流通，久而久之就脸色就会变差，爱冒嘎达，头发跟脾气一样爆炸 为了缓和这些糟糕的麻烦，将磷虾油列入了我的保养清单，核心成分omega-3是身体垃圾清道夫，从纯度30%换到纯度99%的启因冠南极磷虾油，实打实感受到效果了，纯度高不容易被代谢掉，脸上的沟沟壑壑被抚平了，现在平整又充满真的显得很年轻~ 坚持吃到现在，身体仿佛回到了大学时代，依然精力满满，生命力旺盛~ - 👉穷养脸 用的越少皮肤越好，平常我主打精简护肤 ♦早C晚E：我经常早晚把vc和ve跟磷虾油一起吃，坚持下来脸真的越养越干净 ♦改成茶水洗脸，曾黎分享过的，茶叶中的茶多酚可以抗氧化，皮肤糟糕的可以试试。 ♦每周保持48小时不化妆，面部油润是抗衰的底子，油了也忍住不洗，让皮肤出油能力不退化。 - 💪苦养身 肌肉才是zzz抗老的，我很喜欢健身，尤其是撸铁，基本上一周能保持五次（健身房＋户外跑步），坚持下来皮肉紧实很多，不仅面部，整个人的线条都是向上的。 最后想说：不是人人都有优越的基因，30岁后的漂亮就是要靠自律保养来维持，这不是鸡汤是现实~