经常后台收到很多姐妹的留言，说是自从打💉跟吃💊之后，睡眠一直都不好。 . 要么是翻来覆去睡不着，要么是中途容易早醒，还有的姐妹，两者都有... . 说实话，我也经历过这段日子，明明眼皮子就是很困，结果脑子跟“打架”一样，完全睡不着，这也就算了，好不容易睡着了，半夜还醒来好几次，着实让人崩溃[石化R][石化R] . 还有的姐妹明明没做什么，就是睡不着...只能靠刷手机度过漫漫长夜 . 现在回过头来我想了想，当时除了💊的作用，很大程度上，还跟情绪未被满足有关。 . 比如，睡前被负面的情绪所笼罩，让我无法安心，于是只能不断地滑动手机屏幕，持续很久... . 最好的做法是先找到这种情绪的根源，然后设法去满足它。 . 满足了情绪自然会安心入睡，附带4个亲测有效的睡眠方法给大家，让我们一起，睡个好觉吧~ .