如果出现“过山车”式的天气，不仅容易让人体感不适，更易诱发感冒、心脑血管疾bing等健康问题。如何科学应对，安稳度过气温剧烈波动期？

1、穿衣讲究“洋葱式”，随时穿脱

切忌单衣与厚外套“硬扛”。推荐“洋葱式穿搭法”：内层选择透气排汗的棉质衣物，中层注重保暖（如毛衣、抓绒衣），外层套上防风的防水外套。根据一天中早晚与午间的温差，以及进出室内外的环境变化，可灵活增减中层或外层衣物，维持身体舒适干爽。

2、关注特殊人群，加强防护

老年人、儿童、慢性bing患者（如心脑血管、呼吸系统疾bing患者）对温度变化尤为敏感。此类人群应尽量减少在气温骤变时的户外活动，注意头部、颈部和脚部的保暖。居家时可利用空调、取暖器等设备维持相对稳定的室内温度，避免忽冷忽热。

3、调整生活习惯，增强抵抗力

合理饮食：多喝温水，适当增加高蛋白食物（如鸡蛋、瘦肉）和富含维生素的蔬果摄入，为身体提供充足能量以应对寒冷刺激。

适度锻炼：避免在极端低温或大风天气进行剧烈户外运动，可选择在室内进行适度活动，以增强体质。

监测预警：及时关注天气预报，尤其留意大风、降温预警，提前做好出行和生活安排。

北京劲松中西医结合医院好医院温馨提示：应对气温剧烈波动，关键在于“随机应变”，通过科学的衣着搭配、重点人群的加倍呵护以及健康的生活管理，我们就能更好地适应多变的天气。