live图|30岁，好身材的尽头是养生和少吃

每次发朋友圈都有姐妹好奇怎么保持这么好身材的，今天给大家交作业了💗 首先我一直坚持健身，其次就是坚持少吃+养生 👊我想要的：塑性、健康、生命力！ 👊我的目标：由内到外的提升我的身材、皮肤、状态、精力~ 👊我得到的：①紧致、线条流畅的肌肉带来力量感的美 ②通透干净的皮肤，基本告别遮瑕液 ③整个人充满能量，精力爆表 - 女生尤其26岁以后，明显感觉到代谢变慢，加上熬夜、久坐、饮食油腻，久而久之脂肪堆积加上代谢不了多余脂肪，就会导致发胖，肚腩、赘肉、萝卜腿...... 少吃篇↓ 每天两顿饭 三餐的时候感觉每次吃完肚子会鼓起来，还没下去就吃下一顿，而且晚上涨涨的影响我睡眠质量，现在早饭9点左右，晚饭18点左右，体重一直很稳定，小肚子彻底拜拜了 - 超模果蔬汁： 味道甜甜的，我在饮食油腻或噗噗不乖时一定要喝一杯，现在脸很少上火疙疙瘩瘩的，做法👉甜菜根+菠萝蜜+猕猴桃+生姜+亚麻籽油，榨汁用破壁机口感更细腻 养生篇↓ 内调养肝 西医讲肝是人体的代谢工厂，中医也讲肝净脸净，脸上发黄冒痘，皮肤粗糙，多半是体内垃圾代谢不出去肝不好，所以提代谢的尽头就是养肝，吃过中药、吃过深绿色蔬菜，但平时很忙食补我坚持不了，索性开始尝试护肝片 👊我回购了几次fumvf的护肝片，我一天吃一粒，查到里面主要成分是水飞蓟宾+洋蓟，黄金cp好吸收轻松赶走垃圾，感觉代谢确实比之前好早起很少水肿，现在皮肉是贴骨的，原相机脸感觉小了一圈，添加肌醇、胆碱，参与肌肉储能高强度训练后肌肉第二天没有很酸痛，复配了姜黄抗火火，妆前很久不用了肤色是均匀通透的，现在很喜欢用用原相机拍live，皮肤细腻超出片💗 - ✨小tips ✅两顿饭间隙吃些水分多，低果糖水果，既不怕长胖也能增加饱腹感，比如青瓜、菠萝、草莓、桃子，大量水分和丰富的维生素让皮肤更水润 ✅每天有氧+无氧1h，运动前做好拉伸，坚持下午身材皮肤都有惊喜！