🥹谁懂啊！近期的状态可谓是颜值巅峰了！整个人看上去精神了不少，一整个活力满满，素颜都是好气色！ - 其实自从上大学没人管了之后更加的放飞自我，睡的一天比天晚，但是该上的早课一天没少，渐渐的熬夜成了习惯，每天到点后死活睡不着，贴切的说就是“睡得比狗晚，起的比鸡早”，每天就靠着仅有的几个小时睡眠续命，加上饮食也不规律，时间长了慢慢地想睡也睡不着，白天也总是提不起精神，整个人的状态真的巨差...（谁懂啊家人们！） 👏好在后面坚持内调+早睡后，才慢慢把睡眠养了回来！✨ - 给老婆们分享一下我的秘密吧： ✅内调保养： 内服这一块我一直吃的是timeless睡眠片，里面主要是褪黑素和氨基丁酸，都是是人体内存在、能自身合成的营养物质，褪黑素改善睡眠质量，提高睡眠效率，氨基丁酸可以延长睡眠时间，还能增强免疫！而且一瓶里有60粒，我一般都是每天晚上睡觉前吃两粒。现在晚上也睡💤的好了，白天状态也就很不错，真的后悔没有早点发现！ ✅生活习惯： 1.睡前多吃些水果蔬菜🥬，尤其注意晚饭一定要吃🥣 2.睡前可以和一杯温牛奶🥛或者泡泡脚，缓解焦虑，促进血液循环 3.多听一些轻音乐🎵，做做运动，身体得到放松，晚上睡眠就很安稳啦！ - 其实这些都不难滴，✌坚持下去就会有很惊喜的收获～谁不想拥有好睡眠好状态呢💖