喜欢随性松弛感的自己，也喜欢精致打扮后漂亮的自己 调理好自己的身体才会有更好的状态去迎接每一个清晨 轻松漂亮的秘诀就是—内调外养 •规律作息⌚️ ①早睡，凌晨1点到3点是肝修复的时间，熬夜会影响肝运行 ②不贪凉，因为女生的特殊生理原因，我们更容易受寒，所以夏天少吃冷饮 ③特别是体寒的姐妹，要穿袜子睡觉，如果觉得不舒服可以穿宽松的，这样寒气不会趁我们睡觉虚弱的时候侵入体内，脚丫子暖暖的也很舒服 •好好吃饭，吃健康的饭🍅 抗炎饮食我不多说了 懂的都懂，每餐少精致糖 少水果 多数才 少优质优质。不需要严格限热量 是通过叶菜提供饱腹感 注意根据自己身体情况去调整饮食就可以 没有说死的条条框框 之前因为仗着年轻，身体随便造。日常火锅奶茶炸鸡小麦果汁都炫嘴里，其实会加重肝脏负担，最近开始自己动手均衡下饮食养养肝。早餐少吃糖油混合物，可以酸奶拌水果燕麦，午餐和晚餐多吃粗粮和低脂高蛋白的肉，会更健康，身体不会那么笨重油腻 •注重内调 疏气只是应急，养血才是根本，肝主疏泄，具有疏通畅达全身的作用，进而调畅精血的运行，肝血足身体才可以很好的运转，气色才会好——而且肝血足代谢也会好，会很容易吊秤^_^ 注重保护肝脏，选对护肝的产品很重要！我是每天随餐两粒Byhealth汤臣倍健白月光护肝片，专门为我们女生研制的，里面的白藜芦醇➕水飞蓟可以退黄保肝，助于我们提高肝脏的代谢能力！另外还有vc➕烟酰胺（可以白白的高效组合）养肝养气色兼得，坚持早睡和护肝片的搭配是一定可以看到效果的！现在吃了两瓶直观的感受就是不容易疲惫了，皮肤也跟着变好了，脸红扑扑的，整个人都透露着自然健康的美 当然不管是什么方法，最重要的就是坚持，也不要怕时候晚，当下就是最合适的时间！