姐妹们，姨妈期难以忍受的痛苦，相信大家都承受过[失望R] 手脚冰凉、头晕呕吐、腰直不起来...每逢姨妈期都很惆怅 特别是巧囊的姐妹，那就更不用说了，每次姨妈期，都是一场大考。 . 作为营养师，除了饮食调整，简单的动作也能在一定程度上缓解姨妈痛。 . 今天就跟大家分享下2个简单的动作，如果能够在姨妈期帮助到各位姐妹，就真的救大命了！ . 当然，这2个动作也要量力尝试。 ❌❌如果膝盖、下背部位受伤的姐妹，就不要尝试啦 . 我是饭饭，一位坚持与巧囊抗战的营养师 想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的🐷页噢 .