首先，自测你是几级湿❓ ✅一级湿 肚子大长痘 长湿疹 皮肤头发爱出油 ✅二级湿 腰酸乏力没精神总是犯困睡不醒 ✅三级湿 肩周炎风湿肩痛 颈椎痛 ✅四级湿 bian秘 容易胖 咳嗽多痰 大便黏马桶 其次，确认自己是湿热还是寒湿还是痰湿❓ 祛湿•三步走 ✅第一步：先健脾 脾胃虛弱会导致身体代谢变慢，湿气在体内积滞无法排出，所以祛湿前要先健脾养胃。 ✅第二步：祛湿气 湿气重容易出现犯困、脸上出油多、浑身乏力等症状，危害身体健康，所以要及时排湿。 ✅第三步：补气血 脾胃功能上升之后，身体排出一定湿气后，再去补充气血，就会达到事半功倍的效果。