祛湿分清湿热与寒混你是哪种湿呢？？ ✅祛湿热小妙招 宜：◎清热燥湿、健脾行 ◎气饮食规律，清淡饮食 ◎多户外运动如：游泳、慢跑、踢足球等 吃：山药 绿豆汤 莲子 小米 忌：1少吃辛辣刺激食物，如辣椒、烟酒 2.不吃肥腻甜食，如红肉、肥肉、巧克力 3.生冷寒凉,如冷饮、海鲜、牛奶 4.吹冷空调，冷水澡，受寒受凉 5.长期待在潮湿环境，如洗头发不及时吹天 6.日常工作压力大，思虑过重，心情抑郁 ✅祛湿寒小妙招 宜：◎温阳散寒，补气补xue ◎气饮食规律，清淡饮食 ◎防寒保暖多晒太阳,多运动如跑步、练伽等 ◎每天泡热水脚，可加艾叶、干姜等 吃：山药 红枣 冬瓜 小米 忌：1.少吃肥腻甜腻食物，如烧烤、红肉、巧克力 2.不吃辛辣、生冷寒凉食物,如辣椒、冷饮、海鲜、西瓜等 3,吹冷空调，冷水澡，受寒受凉 4.待在潮湿环境，如洗头发不及时吹干 5.思虑过重，心情抑郁 👇🏻祛湿艾灸穴位 艾灸三阴交、丰隆、足三里，可疏通脾经 【足三里】 位置：位于小腿外侧,距离膝盖凹陷处4根手指长的位置 按摩方法：对着穴位，手持悬灸，一次20分钟 作用：生发胃气、燥化脾湿、补中益气 【丰隆穴】 位置：胫骨前缘外侧1.5寸(约两指宽度） 方法：用艾灸棒进行艾灸，每次3-5分钟即可。 【三阴交穴】 ◎位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸 ◎方法：用艾灸棒旋转15圈，双侧取穴