《黄帝内经》中讲：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日.……”其中“无厌于日”，意思是说，天气虽然炎热，但这个时候我们不能躲着太阳。 而晒背就是很好的向天借能量的方法。通过晒后背的督脉，能蓄积阳气，把背部的湿寒、淤积逼出去，脸蛋自然干净通透。 ✅适合晒背的人 • 虚寒体质、寒湿重的人 • 四肢寒涼怕冷的人 • 经常便秘腹泻的人 • 关节不好的人 • 身体健康的老人 • 心情抑郁、烦闷的人 • 女性经期也可以晒 ❌不适合晒背的人 • 紫外线过敏人群 • 孕妇和婴幼儿 • 空腹的人（可能会引发低血糖） • 气阴两虚、阳气旺盛的人 • 刚喝完酒的人 • 高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等人群 2024晒背时间表 夏至：6月21日 小暑：7月6日 大暑：7月22日 初伏：7月16月～7月24月 中伏：7月25日～8月13日 末伏：8月14日～8月23日