1️⃣有齿痕厚腻 湿气典型的表现是舌苔侧边有齿痕，是脾虚湿盛造成的，由于脾胃虚弱，导致脾胃之气上升到舌面，此时舌苔出现胖大和厚腻，舌体胖大之后与两边的牙齿挤压，时间长了就形成了舌苔的边缘处有凹凸不平的齿痕印。 👇其他表现 如便溏或者腹泻，便便水分多，稀稀拉拉的不成型或者粘腻。肚子变大，肚腩肉增多，松软下垂。 ✅饮食建议：不要熬夜，少吃甜食，均衡清淡饮食。多吃冬瓜、薏米、白萝卜、荠菜、海带、绿豆等清凉祛湿的食物 外用可用艾灸条艾灸脾胃 2️⃣齿痕+裂纹 舌苔不仅厚腻，有齿痕，中间还出现有竖状的裂缝，是脾虚湿盛与胃阴虚引起的。胃阴虚指的是胃的阴液匮乏。典型的表现是胃强脾弱，平时吃的多，但是消化不好，脾胃不和，体型消瘦。 👇其他表现 容易饿，吃的多，吃了之后消化不良，肚子胀气，大便不成型或便秘，有胃火，易长痘。 ✅ 饮食建议：不要暴饮暴食，吃饭七成饱，少食肥腻、甜腻、重口味等不易于消化的食物。多吃薏米、山药、土豆、白扁豆、小米等养脾胃的食物。 外用健脾祛湿可考虑“排油贴+祛湿足贴”组合