💡拉伸小提示： 1. 配合呼吸。 2. 对称拉伸。 3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。 4. 如果感到不适，立即停止。 5. 不要过度拉伸。 “15~30s／组” 🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥 每个动作之间休息30秒。 💡 小贴士： - 拉伸时要保持身体放松，不要过度用力。 - 感受到轻微疼痛或不适是正常的，但如果有剧痛感请立即停止。 - 每天坚持拉伸，效果更佳哦！ 喜欢收藏➕关注[红色心形R]